Jambes lourdes, courbaturées, lentes, motivation/fringalles

[Nutrimuscle-Conseils]

Ca s'annonce pas bien
la bonne nouvelle, c'est qu'un (bon) médecin va tout de suite voir ce qui ne va pas
le pire, c'est quand on voit rien aux analyses et que toi tu ne vas pas bien

[RiMa]

J'ai pris RDV, je vous tiendrai au courant.

[Nutrimuscle-Conseils]

il ne faut pas voir un généraliste, il faut voir un spécialiste

[RiMa]

Vers quel spécialiste tu m'orienterais ?

[Nutrimuscle-Conseils]

le spécialiste des paramètres qui vont le plus mal sur les analyses

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour RiMa,

Voulez vous une aide diététique afin d'essayer de trouver une solution à vos questions?

Bien à vous,

[RiMa]

Désolé, je n'avais pas vu votre précédent message.

Oui, je serais curieux de suivre un plan alimentaire fait par vos soins, en ayant pour objectif la perte de masse musculaire, afin de diminuer mon poids de corps en vue d'un épreuve de course.
J'aimerais voir comment vous agenceriez le tout sans sources de protéines.

D'avance, merci .

[RiMa]

Concernant les analyses, j'ai tout fait la semaine dernière, j'ai du attendre avant d'avoir un RDV avec un spécialiste pour la prescription.
Les résultats mettent 2 semaines à arriver, donc un chouïa de patience avant d'aller les récupérer !

[RiMa]

Est-ce que vous pourriez, en plus du plan alimentaire, me lister tout les conseils possibles pour justement virer cette masse musculaire. (Conseils sportifs, quotidiens, etc...)

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour RiMa,

Quelle est votre taille? Votre poids? Votre âge?

Bien à vous,

[RiMa]

1m90, 89-90kg, 26 ans.

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour RiMa,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-30g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 110.2kcals, 22.7g de protéines (82%), 0.6g de lipides (5%), 3.4g de glucides (12%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine bio en poudre avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 425.7 kcals, 26.8g de protéines (25%), 10.8g de lipides (23%), 55.2g de glucides (55%)

Déjeuner.
-150g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 5ml d’huile d’olive.
Le déjeuner apportera 532.4kcals, 43.7g de protéines (33%), 10.5g de lipides (18%), 65.7g de glucides (49%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine bio en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 439.8kcals, 21.5g de protéines (20%), 21g de lipides (43%), 41.2gde glucides (37%)

Après le sport
-30g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 110.2kcals, 22.7g de protéines (82%), 0.6g de lipides (5%), 3.4g de glucides (12%).

Dîner.
-150g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses.
-Pour la cuisson : 5ml d’huile d’olive.
Le dîner apportera 487.1kcals, 42.7g de protéines (35%), 10.4g de lipides (19%), 55.7g de glucides (46%).

Pour un total calorique de 2105.3kcals, 180.2g de protéines (34%), 54g de lipides (23%), 224.5g de glucides (43%).

Avec une pratique d'effort en endurance, de la course à pied par exemple , devait permettre d'atteindre votre objectif.

Bien à vous,

[RiMa]

Merci beaucoup. Cependant, quelque chose m'interpelle.

J'ai pour objectif, comme je l'ai précisé au dessus, de perdre de la masse musculaire. Nutrimuscle conseil m'a préconisé de couper toutes sources de protéines.

Or vous me proposez une plan alimentaire comportant 180g de protéines, soit 2g/kg.
J'avoue ne pas comprendre quelle logique suivre :/.

Merci de m'éclairer !

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour RiMa,

J'ai pour objectif, comme je l'ai précisé au dessus, de perdre de la masse musculaire. Nutrimuscle conseil m'a préconisé de couper toutes sources de protéines.

Or vous me proposez une plan alimentaire comportant 180g de protéines, soit 2g/kg.
J'avoue ne pas comprendre quelle logique suivre :/.

Merci de m'éclairer !

Pas de soucis, dans cette prise de ce taux de protéine, le fait de faire de l'exercice en endurance en complément, vous fera perdre l'excès de masse musculaire.

Bien à vous,