C'est la première fois que je m'inscris sur un forum de muscu/nutrition et pourtant j'ai déjà parcouru des milliers de pages de forum ici et ailleurs.
Je m'inscris ici parce que je crois avoir trouvé chez Nutrimuscle la qualité et le rapport qualité/prix qui me convient idéalement.
J'ai commencé la muscu il y a presque 5 ans, j'ai débuté avec seulement de la whey comme complément, et ce pendant 4 ans et demi.
Début avril 2013, pour mon 3ème (essai de) sèche j'ai voulu y mettre + de rigueur, et un peu + de compléments :p du coup je me suis d'abord tourné vers la créatine et les BCAA. Puis j'ai vu qu'il pouvait être intéressant et pratique d'avoir des gélules de caféine et d'oméga 3, et aussi de la maltodextrine/dextrose. Comme je suis assez méfiant et très exigent en terme de qualité des produits, je suis naturellement tombé sur le site de Nutrimuscle quand j'ai cherché chez quelle marque prendre tous ces produits
J'ai depuis aussi acheté des protéines de lait et j'envisageais de la carnipure, mais le prix me freine pour le moment. En tout cas je suis un nouvel adepte à Nutrimuscle et j'espère bien progresser avec les nouvelles habitudes nutritionnelles que je me suis faite
Concernant ma sèche, après 7 semaines j'ai perdu +/- 4kg, mon programme est le suivant :
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Petit déj :
100gr from blc 0%
30gr flocon d'avoine
2 fruits (kiwi, fraise, banane) ou 10gr confiture pour sucrer (sinon imangeable)
1 verre jus d'orange (1/2 verre maintenant)
1 double expresso (ou 2 gélules 100mg)
1gr créapure
2gr BCAA
1 gélule oméga 3
(après 7 semaines je vais prendre en + 20gr de whey et 30 gr de protéines de lait avec eau minérale ou 20cl de lait)
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Collation (quand il y a 4h entre petit déj et midi)
Shaker 30gr whey
15-20gr amande
200mg caféine
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Midi
100-120gr viande (poulet,dinde,canard,steak,rumsteak)
5-10mL huile d'olive (cuisson)
60-70gr féculent (pâte complètes, riz blanc, mais/orge)
légumes
1gr créapure
200mg caféine
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Jour ON
Pré-training
20gr maltodextrine/dextrose
5gr BCAA résistance
200mg caféine
Intra
20gr maltodextrine/dextrose
5gr BCAA résistance
Post
50gr Whey
1gr créapure
Jour OFF
30gr Whey
15-20gr amandes
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30min/1h après :
100-120gr viande
5-10mL huile d'olive (cuisson)
(depuis 1 semaine : 30gr féculents jour ON)
légumes
1gr créapure
1 gélule oméga 3
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Avant coucher :
100gr from blc 0%
(maintenant : 30gr protéine de lait)
1gr créapure
J'étais autour de 1800kcal avant d'ajouter 30gr de féculents le soir en jour ON et d'acheter les protéines de lait et les incorporer à diet. Mon total calorique va augmenter, avec l'ajout de whey le matin aussi. Je pense que 1800kcal c'était faible, maintenant c'est peut-être un peu trop, je veux bien des avis sur cette nouvelle diet ! Merci !
