Bonjour
le Guide des compléments.... cite p.46 une étude montrant l'intérêt de boire du lait dans l'heure qui suit l'entraînement, notamment du lait entier qui serait 2 fois plus efficace du point de vue anabolique que le lait écrémé, et qui garderait même cet avantage sur du lait écrémé + glucides.
Avant d'être au régime, mon post training était le suivant :
- immédiatement à la fin de la séance, whey + BCAA + créatine + dextrose (que j'avais fini par arrêter en post training en rajoutant la dose durant l'entraînement lui-même)
- 30 min après, 1 oeuf entier + amandes + lait entier
- 30-45 min après, repas solide complet
Avez-vous déjà testé le lait entier ?
Même au régime, je me demande si je ne vais pas reprendre plus ou moins ce shéma.
