Les athlètes ne dorment pas tous bien

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Associations causales entre les caractéristiques du sommeil et la faible force de préhension : une étude de randomisation mendélienne bidirectionnelle
Tai Y, Nature and Science of Sleep Volume 2024 : 16 pages 1699 — 1711

Contexte : les troubles du sommeil et la faible force de préhension sont souvent concomitants sur le plan clinique et sont des symptômes gériatriques qui entraînent un fardeau socioéconomique important. Des études observationnelles antérieures ont trouvé une association entre les comportements de sommeil et la force de préhension, mais la relation causale reste floue.
Objectif : avec l'approche de randomisation mendélienne (RM), l'étude visait à déterminer l'association causale entre les caractéristiques du sommeil (durée du sommeil, insomnie, sieste diurne, troubles du sommeil et de l'éveil, chronotype) et la faible force de préhension.
Méthodes : l'étude a utilisé des variantes génétiques de l'étude d'association pangénomique (GWAS) archivées dans UK Biobank et FinnGen. Nous avons évalué la relation causale potentielle entre les comportements de sommeil et la force de préhension en utilisant la pondération de variance inverse (IVW), la médiane pondérée (WM) et la MR-Egger. De plus, nous avons effectué des analyses de sensibilité en utilisant le test Q de Cochran, le test d'interception MR Egger, les graphiques en entonnoir et la méthode leave-one-out.
Résultats : Nous avons constaté que la durée du sommeil est associée négativement de manière causale à une faible force de préhension (OR = 0,618, IC à 95 % = 0,424– 0,900, P = 0,012). Les troubles du sommeil et de l'éveil ont une association positive avec une faible force de préhension (OR = 1,018, IC à 95 % = 1,002– 1,034, P = 0,029). Inversement, un risque élevé de faible force de préhension était associé de manière causale à une augmentation des siestes pendant la journée (OR = 1,018, IC à 95 % = 1,004– 1,032, P = 0,011).

Conclusion : L'étude a révélé des associations causales entre la durée du sommeil, les troubles du sommeil et de l'éveil et une faible force de préhension. Comprendre leur relation aide à une intervention clinique précoce pour améliorer la qualité de vie des personnes âgées

[Nutrimuscle-Conseils]

Effects of exercise on sleep quality in women – a systematic review and meta-analysis
Yunheng Qiao Journal of Science and Medicine in Sport December 5, 2024

Objectives
Insomnia affects at least one-third of the global population and is more common in women. Exercise has been reported to improve sleep quality and subsequent use of hypnotics. Therefore, we performed a meta-analysis to assess the effect of exercise on sleep quality in adult women.
Method
We searched seven databases for RCTs examining the effect of exercise on sleep quality in women. Inclusion criteria were women aged 18 or older with insomnia symptoms, exercise used as an intervention, and the Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) or Insomnia Severity Index (ISI) as outcome measures. We excluded studies using other treatments, those involving cancer patients or pregnant women, and those with unclear, unanalysable data. A random-effects model was used for meta-analysis, with outcomes expressed as weighted mean difference (WMD) and 95 % CI. Risk of bias was assessed using Cochrane Handbook criteria.
Result
The meta-analysis included 16 studies. The results indicated that exercise significantly reduced the PSQI total score. Exercise implemented for <12 weeks was more effective in improving sleep quality and daytime dysfunction, while interventions ≥12 weeks reduced the use of sleep medication.
Conclusion
Exercise training can significantly improve sleep quality in adult women, as measured by the PSQI. Therefore, exercise can be crucial in promoting health, especially as a non-pharmacological treatment. When more studies will be available in the future, it will be possible to further explore the impact of age, type of exercise, and time of exercise.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Effets de l'exercice sur la qualité du sommeil chez les femmes - une revue systématique et une méta-analyse
Yunheng Qiao Journal of Science and Medicine in Sport 5 décembre 2024

Objectifs
L'insomnie touche au moins un tiers de la population mondiale et est plus fréquente chez les femmes. Il a été rapporté que l'exercice améliore la qualité du sommeil et l'utilisation ultérieure d'hypnotiques. Par conséquent, nous avons effectué une méta-analyse pour évaluer l'effet de l'exercice sur la qualité du sommeil chez les femmes adultes.
Méthode
Nous avons recherché dans sept bases de données des ECR examinant l'effet de l'exercice sur la qualité du sommeil chez les femmes. Les critères d'inclusion étaient les femmes âgées de 18 ans ou plus présentant des symptômes d'insomnie, l'exercice utilisé comme intervention et l'indice de qualité du sommeil de Pittsburgh (PSQI) ou l'indice de gravité de l'insomnie (ISI) comme mesures de résultats. Nous avons exclu les études utilisant d'autres traitements, celles impliquant des patients atteints de cancer ou des femmes enceintes, et celles dont les données étaient peu claires et non analysables. Un modèle à effets aléatoires a été utilisé pour la méta-analyse, les résultats étant exprimés sous forme de différence moyenne pondérée (DMP) et d'IC ​​à 95 %. Le risque de biais a été évalué à l'aide des critères du manuel Cochrane.
Résultat
La méta-analyse comprenait 16 études. Les résultats ont indiqué que l'exercice réduisait significativement le score total du PSQI. L'exercice mis en œuvre pendant < 12 semaines était plus efficace pour améliorer la qualité du sommeil et le dysfonctionnement diurne, tandis que les interventions ≥ 12 semaines réduisaient l'utilisation de somnifères.
Conclusion
L'entraînement physique peut améliorer significativement la qualité du sommeil chez les femmes adultes, telle que mesurée par le PSQI. Par conséquent, l'exercice peut être crucial pour promouvoir la santé, en particulier en tant que traitement non pharmacologique. Lorsque davantage d'études seront disponibles à l'avenir, il sera possible d'explorer plus en détail l'impact de l'âge, du type d'exercice et du moment de l'exercice.

[Nutrimuscle-Conseils]

Chronotype, sleep hygiene, and sleep characteristics among athletes of different disciplines
Stefano Borghi Int J Sports Med 2024

The objective of the study was to assess chronotype, sleep hygiene, and sleep characteristics of Italian athletes in order to identify differences among sport disciplines (team- vs individual-sports), level of competition (Elite vs Non-Elite) and sexes. Moreover, correlations between chronotype, sleep hygiene and sleep quality were evaluated. Two hundred eighty Italian athletes (Females:113; Males:167) participated in the study. They completed the Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), the Sleep Hygiene Index (SHI) and the MorningnessEveningness Questionnaire (MEQ). Among the athletes, 66.4% were intermediate-type, 21.8% were morning-type and 11.8% were evening-type. 55.4% of the sample was classified as good sleeper (PSQI<5), while 16.1% had poor sleep hygiene (SHI≥35). Females had higher total sleep time (p=0.022) than males. Individual-sports showed more morning-oriented score (p=0.001) and lower PSQI (p=0.006) and SHI (p<0.001) scores, with earlier timing of sleep (bedtime:p<0.001; wake-up time:p<0.001) compared to teamsports. Elite athletes exhibited greater sleep efficiency (p=0.009), and lower sleep latency (p=0.018) and wake after sleep onset (p=0.043) than Non-Elite athletes. Additionally, significant correlations were found between PSQI and SHI (r=0.43, p<0.001), and between MEQ and SHI (r=−0.35, p<0.001). This study yields crucial insights into the sleep behaviors of Italian athletes, revealing that nearly half of the sample were bad sleepers.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Chronotype, hygiène du sommeil et caractéristiques du sommeil chez les athlètes de différentes disciplines
Stefano Borghi Int J Sports Med 2024

L'objectif de l'étude était d'évaluer le chronotype, l'hygiène du sommeil et les caractéristiques du sommeil des athlètes italiens afin d'identifier les différences entre les disciplines sportives (sports d'équipe ou individuels), le niveau de compétition (élite ou non) et les sexes. De plus, les corrélations entre le chronotype, l'hygiène du sommeil et la qualité du sommeil ont été évaluées. Deux cent quatre-vingts athlètes italiens (femmes : 113 ; hommes : 167) ont participé à l'étude. Ils ont rempli l'indice de qualité du sommeil de Pittsburgh (PSQI), l'indice d'hygiène du sommeil (SHI) et le questionnaire MorningnessEveningness (MEQ). Parmi les athlètes, 66,4 % étaient de type intermédiaire, 21,8 % de type matinal et 11,8 % de type vespéral. 55,4 % de l'échantillon ont été classés comme bons dormeurs (PSQI<5), tandis que 16,1 % avaient une mauvaise hygiène du sommeil (SHI≥35). Français Les femmes avaient un temps de sommeil total plus élevé (p = 0,022) que les hommes. Les sports individuels ont montré un score plus orienté vers le matin (p = 0,001) et des scores PSQI (p = 0,006) et SHI (p < 0,001) plus faibles, avec un moment de sommeil plus précoce (heure du coucher : p < 0,001 ; heure de réveil : p < 0,001) par rapport aux sports d'équipe. Les athlètes d'élite ont montré une plus grande efficacité du sommeil (p = 0,009) et une latence d'endormissement plus faible (p = 0,018) et un réveil après l'endormissement (p = 0,043) que les athlètes non élites. De plus, des corrélations significatives ont été trouvées entre le PSQI et le SHI (r = 0,43, p < 0,001) et entre le MEQ et le SHI (r = −0,35, p < 0,001). Cette étude apporte des informations cruciales sur les comportements de sommeil des athlètes italiens, révélant que près de la moitié de l'échantillon étaient de mauvais dormeurs.