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Les BCAA sont-ils plus anaboliques que la leucine?

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Les BCAA sont-ils plus anaboliques que la leucine?

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 30 Juin 2016 14:40

Activation of mTORC1 by leucine is potentiated by branched-chain amino acids and even more so by essential amino acids following resistance exercise
Marcus Moberg American Journal of Physiology - Cell Physiology Published 1 June 2016 Vol. 310 no. 11, C874-C884

Protein synthesis is stimulated by resistance exercise and intake of amino acids, in particular leucine. Moreover, activation of mammalian target of rapamycin complex 1 (mTORC1) signaling by leucine is potentiated by the presence of other essential amino acids (EAA). However, the contribution of the branched-chain amino acids (BCAA) to this effect is yet unknown.

Here we compare the stimulatory role of leucine, BCAA, and EAA ingestion on anabolic signaling following exercise. Accordingly, eight trained volunteers completed four sessions of resistance exercise during which they ingested either placebo, leucine, BCAA, or EAA (including the BCAA) in random order.

Muscle biopsies were taken at rest, immediately after exercise, and following 90 and 180 min of recovery. Following 90 min of recovery the activity of S6 kinase 1 (S6K1) was greater than at rest in all four trials (Placebo<Leucine<BCAA<EAA; P < 0.05 time × supplement), with a ninefold increase in the EAA trial. At this same time point, phosphorylation of eukaryotic translation initiation factor 4E (eIF4E)-binding protein 1 (4E-BP1) at Thr37/46 was unaffected by supplementation, while that of Thr46 alone exhibited a pattern similar to that of S6K1, being 18% higher with EAA than BCAA. However, after 180 min of recovery this difference between EAA and BCAA had disappeared, although with both these supplements the increases were still higher than with leucine (40%, P < 0.05) and placebo (100%, P < 0.05).

In summary, EAA ingestion appears to stimulate translation initiation more effectively than the other supplements, although the results also suggest that this effect is primarily attributable to the BCAA.
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Re: Les BCAA sont-ils plus anaboliques que la leucine?

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 30 Juin 2016 14:43

Traduction de l’étude :wink:

L'activation de mTORC1 par la leucine est potentialisée par acides aminés ramifiés et plus encore par les acides aminés essentiels lors des exercices en résistance
Marcus Moberg American Journal of Physiology - Physiologie cellulaire publié 1 Juin 2016 Vol. 310 no. 11, C874-C884

La synthèse des protéines est stimulée par l'exercice de la résistance et de l'apport d'acides aminés, en particulier la leucine. De plus, l'activation de la cible mammalienne de la rapamycine complexe 1 (mTORC1) de signalisation par la leucine est potentialisé par la présence d'autres acides aminés essentiels (EAA). Toutefois, la contribution des acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) à cet effet est encore inconnue.

Ici, nous comparons le rôle stimulant de la leucine, BCAA, et l'ingestion EAA sur la signalisation anabolique après l'exercice. En conséquence, 8 bénévoles formés ont effectué quatre séances d'exercice en résistance au cours de laquelle ils ont ingéré soit un placebo, leucine, BCAA, ou EAA (y compris le BCAA) dans un ordre aléatoire.

Des biopsies musculaires ont été prises au repos, immédiatement après l'exercice, et après 90 et 180 min de récupération. Après 90 minutes de récupération de l'activité de S6 kinase 1 (S6K1) était supérieure au repos dans les quatre essais (Placebo <leucine <BCAA <EAA; P <0,05 × temps supplément), avec une augmentation de neuf fois de EAA. A ce même point de temps, la phosphorylation du facteur d'initiation eucaryote 4E (eIF4E) protéine liant le 1 (4E-BP1), à Thr37 / 46 n'a pas été affectée par la supplémentation, tandis que celle de Thr46 seul présentaient une tendance similaire à celle de S6K1, étant 18 % plus élevé avec EAA que BCAA. Cependant, après 180 minutes de récupération de cette différence entre les EAA et BCAA avait disparu, bien qu'avec ces deux suppléments les augmentations étaient encore plus élevées qu'avec la leucine (40%, p <0,05) et un placebo (100%, P <0,05).

En résumé, l’ingestion d’EAA semble stimuler l'initiation de traduction était plus efficace que les autres suppléments, bien que les résultats suggèrent également que cet effet est principalement attribuable à la BCAA.
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Re: Les BCAA sont-ils plus anaboliques que la leucine?

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 30 Juin 2016 14:58

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Re: Les BCAA sont-ils plus anaboliques que la leucine?

Messagepar Le Docteur » 30 Juin 2016 15:45

Ca confirme ce que j'avais bien cru constater empiriquement (pour les AAE par rapport aux BCAA). Comme quoi il ne faut jamais se laisser influencer par les modes.
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Re: Les BCAA sont-ils plus anaboliques que la leucine?

Messagepar Le Docteur » 30 Juin 2016 15:48

Rendez-vous dans dix ans, comme dirait l'autre, et tout le monde ne jurera plus que par les "acides aminés" à nouveau. Vous pariez ?
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