Les feuilles de thé pour la récupération ?

[Nutrimuscle-Conseils]

The effect of leaf extract supplementation on exercise-induced muscle damage and muscular performance: A systematic review and meta-analysis
Kenji Doma Journal of Sports Sciences Volume 39, 2021 - Issue 17 Pages 1952-1968

This systematic review and meta-analysis investigated the effects of leaf-plant extracts typically used for tea beverages on the level of exercise-induced muscle damage. The meta-analysis was conducted by comparing measures between the leaf-extract supplements (SUPP) and placebo (PLA) conditions at 24 h and 48 h following the muscle-damaging protocols from 19 studies with 416 participants.

The results showed that the SUPP condition exhibited significantly lower indirect muscle damage markers than the PLA condition at 24- and 48-h post-exercise (p < 0.05). Furthermore, oxidative stress markers were significantly lower for the SUPP condition than the PLA condition at 24-h post-exercise (p < 0.05), although not at 48-h post-exercise (p > 0.05). In addition, no differences were found for anti-oxidant status at 24- and 48-h post-exercise (p > 0.05) between conditions. Muscle performance measures significantly increased for the SUPP condition than the PLA condition at 24-h post-exercise (p < 0.05), but not at 48-h post-exercise (p > 0.05).

These results demonstrate that leaf plant extracts reduces the level of various biomarkers indicative of exercise-induced stress, although its effect on anti-oxidant status remains equivocal. Nonetheless, leaf-plant extracts typically ingested as a tea beverage may be an effective recovery strategy following strenuous exercises.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

L'effet de la supplémentation en extrait de feuilles sur les dommages musculaires induits par l'exercice et la performance musculaire : une revue systématique et une méta-analyse
Kenji Doma Journal of Sports Sciences Volume 39, 2021 - Numéro 17 Pages 1952-1968

Cette revue systématique et cette méta-analyse ont étudié les effets des extraits de feuilles de plantes généralement utilisés pour les boissons à base de thé sur le niveau de dommages musculaires induits par l'exercice. La méta-analyse a été menée en comparant les mesures entre les conditions de suppléments d'extraits de feuilles (SUPP) et de placebo (PLA) à 24 h et 48 h après les protocoles endommageant les muscles de 19 études avec 416 participants.

Les résultats ont montré que la condition SUPP présentait des marqueurs de dommages musculaires indirects significativement plus faibles que la condition PLA 24 et 48 heures après l'exercice (p < 0,05). De plus, les marqueurs de stress oxydatif étaient significativement plus faibles pour la condition SUPP que pour la condition PLA à 24 heures après l'exercice (p < 0,05), mais pas à 48 heures après l'exercice (p > 0,05). De plus, aucune différence n'a été trouvée pour le statut antioxydant à 24 et 48 heures après l'exercice (p > 0,05) entre les conditions. Les mesures de performance musculaire ont augmenté de manière significative pour la condition SUPP par rapport à la condition PLA à 24 heures après l'exercice (p < 0,05), mais pas à 48 heures après l'exercice (p > 0,05).

Ces résultats démontrent que les extraits de feuilles de plantes réduisent le niveau de divers biomarqueurs indicatifs du stress induit par l'exercice, bien que son effet sur le statut antioxydant reste équivoque. Néanmoins, les extraits de feuilles de plantes généralement ingérés sous forme de boisson au thé peuvent constituer une stratégie de récupération efficace après des exercices intenses.