Les mollets

[OLYBAR]

Vous aimez faire quels exercises

[Tony80350]

Moi j'ai commencé par 4 serie de 12 Rep's a la presse ensuite , chaque semaine , j'alterne entre , mollet debout et mollets assis

[Blaze]

Du squat lourd c'est suffisant pour moi ! J'en ai des courbatures jusqu'aux orteils

[remi59540]

Tu peux m'expliquer comment agissent les mollets au Squat ? Sur une large amplitude je parle

[Tony80350]

Squat lourd ? c'est pas genre :



Sa ?

[Criti]

Tu peux m'expliquer comment agissent les mollets au Squat ? Sur une large amplitude je parle

Les jumeaux sont aussi fléchisseur du genoux (en plus d'être extenseur du pied) et va aider dans une certaine mesure à tirer le genoux vers l'arrière lors de la remonté.

[Blaze]

Squat lourd ? c'est pas genre :



Sa ?

Non c'est pas.
Du simple squat je parle.
En exercice d'isolation pur, les extensions debout ou à la presse avec un arrêt en bas du mouvement marchent bien chez moi.
Les extensions assis, j'ai abandonné.

[OLYBAR]

J'ai pris du mollet en les travaillant plus de façon assise.

Je devais manquer de soléaires.

[Tony80350]

ouais assis c'est très bon , je fais aussi debout avec cette genre de machine :

[Plasma]

Les jumeaux sont aussi fléchisseur du genoux (en plus d'être extenseur du pied) et va aider dans une certaine mesure à tirer le genoux vers l'arrière lors de la remonté.

Il y a une contradiction dans ce que tu dis.

[Blaze]

Fonctions du triceps sural

Le soléaire étant mono-articulaire, sa seule fonction est la flexion plantaire. En terme simple, cela signifie qu’il nous permet de monter sur la pointe des pieds.

Les jumeaux, enjambant l’articulation du genou, en plus d’avoir la même fonction que le soléaire, sont aussi fléchisseurs du genou ou extenseurs suivant si le pied est fixé au sol.

Simplement, ils interviennent dans le leg curl (allongé par exemple) si le pied est en flexion dorsal (pointe de pied pointée vers le sol, voir la relation tension/longueur) en tant que fléchisseurs.

De plus, ils participent à l’extension (tendre) du genou sur un exercice tel que le squat aidé des ischio-jambiers.

Source : http://www.SP.org/articles/m ... lets_jambe

[Plasma]

T'aurais pas un schéma ? Je ne visualise pas comment un muscle peut être à la fois extenseur et fléchisseur d'une même articulation.

[L'avenir]

Même avec les schémas, tu ne vois pas ?
Regarde bien l'insertion et la terminaison des jumeaux, c'est assez simple normalement.

[Plasma]

Ben non, je vois pas. Étant donné l'insertion sur l'arrière du genou, si tu contractes les jumeaux, ils vont rapprocher le fémur du tibia. Ce que je cherche, c'est pas un schéma de l'insertion, c'est schéma qui met en évidence le rôle extenseur des gastro au squat.

[Criti]

Si tu fixe le pied, et contracte les jumeaux, vu que le pied ne pourras pas bouger, c'est le fémur qui bougera et qui sera 'tiré' vers l'arrière.