NUTRIMUSCLE - Liste de courses à la semaine by Sinok : Actualités, vidéos, études scientifiques

par **Sinok** » 26 Déc 2011 19:29

Voici la liste des choses que je consomme par semaine durant ma diète de sèche :

Aliments :

• 21 litres d’eau
• 3 thés
• 4 cafés
• 22 œufs de calibres moyens
• 1,2kg de blancs d’œufs
• 800g de blancs de poulets ou dindes
• 600g de viande rouge maigre (5%)
• 1,4kg de poisson maigre
• 1kg de patates douces
• 500g de flocon d’avoine
• 300g de riz complet
• 2 bananes
• 4 pommes
• 4 cuillères à soupe de miel
• 12 cuillères à soupe d’huile d’olive
• 3,5kg de légumes frais
• 390g d’amandes

Suppléments alimentaires :

• 14 Oméga 3
• 35g de Créatine
• 35g de L-carnitine
• 160g d’Isolat bio actif
• 180g de Waxy maize
• 50g de Bcaa résiste
• 680g de Protéine totale

Et voilà

[/b]

par **berkut** » 26 Déc 2011 20:33

et en prise de masse ?

par **Sinok** » 26 Déc 2011 20:37

berkut a écrit:et en prise de masse ?

J'augmente simplement l'apport en glucide, je ferais le détail plus tard

par **berkut** » 26 Déc 2011 20:50

en fait ca parait énorme comme ca sur liste . 21l fait attention car l'hospice ..... :oops:

bon courage pour le top de colmar :wink:

par **Sinok** » 26 Déc 2011 22:53

berkut a écrit:21l fait attention car l'hospice .....

Ca ne fait que 3 litres d'eau par jour, je ne vois pas en quoi s'est trop?

par **Aurelien** » 26 Déc 2011 22:58

Tu fais quelle taille et quels poids ? Parce que je trouve que ça fait beaucoup.

par **Sinok** » 27 Déc 2011 16:20

Aurelien a écrit:Tu fais quelle taille et quels poids ? Parce que je trouve que ça fait beaucoup.

1,83m pour 95kg mais mon poids vari d'une dizaine de kilo (en plus et en moins) dans l'année.

par **Hadri** » 27 Déc 2011 17:42

pourquoi boire que de l'eau en bouteille ? elle est pas bonne à Besançon ?
parce que les 21 je suppose que c'est que pour toi, pas pour ta femme/concubine/amante/enfant/chien/chat/cheval/plante verte ?

par **Sinok** » 27 Déc 2011 17:59

Hadri a écrit:pourquoi boire que de l'eau en bouteille ? elle est pas bonne à Besançon ?
parce que les 21 je suppose que c'est que pour toi, pas pour ta femme/concubine/amante/enfant/chien/chat/cheval/plante verte ?

Si, l'eau à Besançon est très bonne. En fait je prends l'eau du robinet et je la met dans une bouteille de 2L (ancienne bouteille de blancs d'oeufs) et oui, les 21 litres d'eau sont bien pour moi

.

par **Epsos17** » 27 Déc 2011 18:19

Si tu bois autant d'eau du robinet, donc une eau qui a tendance a avoir stagné dans les canalisations, pense à la secouer avant de la boire afin de la dynamiser (le mieux c'est de la secouer sous la forme d'une spirale)

par **Sinok** » 27 Déc 2011 18:23

Epsos17 a écrit:Si tu bois autant d'eau du robinet, donc une eau qui a tendance a avoir stagné dans les canalisations, pense à la secouer avant de la boire afin de la dynamiser (le mieux c'est de la secouer sous la forme d'une spirale)

S'est noté l'ami

par **Longinus** » 27 Déc 2011 19:15

3L ça me choque pas, surtout en s'entraînant souvent.
Niveau budget du coup en bouffes+suppléments, tu montes à combien sur une semaine? (ou un mois)

par **Sinok** » 27 Déc 2011 19:23

Longinus a écrit:3L ça me choque pas, surtout en s'entraînant souvent.
Niveau budget du coup en bouffes+suppléments, tu montes à combien sur une semaine? (ou un mois)

300€/mois.

par **berkut** » 27 Déc 2011 21:58

ben moi non plus ca me choque pas ... :roll:

mais c'était un jeu de mot ( l'hospice= l'eau se pisse ) :oops:

par **Epsos17** » 27 Déc 2011 22:05

Joli ! Je l'avais même pas souligné ce jeu de mot

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