pegasus a écrit:J'avais fait un poste sur les glucides autour de l'entrainement la semaine dernière.
Pour ma part:
1) La whey est une prot a digestion rapide donc pour post ou pendant le training voir juste avant, pour le reste de la journée c'est plutôt TriProt ( Whey, Caseine, Oeuf) t'a une prot tout terrain, la whey ce digère rapide et le reste plus lentement. ou FB 0% qui est aussi à digestion lente (Caseine, Oeuf)
2) Pour les glucides, je n'est pas tester maltodextrine, dextrose, je prend du Waxy qui me conviend bien pendant le training car je ne suis pas ballonné avec est c'est qui me fait resté avec car j'ai peur pour le reste que sa reste sur l'estomac, car 30 min après le training je fait mon repas solide(je peux pas faire autrement car je m'entraine pendant la pause de midi.
En colation c'est flocon d'avoine et maintenant je vais tester l'orge pour ces fibres et son IG très bas (j'ai fait un poste sur les Flocons 5 Céréales mais pas eu beaucoup de retour)
3) Jamais testé
4) pour les autres suppléments : je pense indispensable : BCAA avant pendant et après le training(5gr à chaques fois) et vais tester la Leuicne en rajout des BCAA et de mon shake pendant le training ( 30 gr Whey, 80gr Waxy, 5 gr BCAA, 3 gr Leucine)
Voilà c'est mon avis, si je me plante, corrigez-moi
merci également de tes réponses
1) justement je n'ai jamais pris de prot pendant le training purement mais tjr en post ou 10-15 min avant la fin de l entrainement
Je la prend comme sa car j'ai pas le choix, je m'entraine pendant la pause de midi et des que j'ai fini c'est un repas solide
mais je vais essayer de faire comme Bodyfab ma conseillé : Avant Training : 30g de whey et 30 à 40g de Waxy, Pendant : 10g de BCAA et 30 à 40Gr de Waxy, 30 après : repas completça a un intérêt supplémentaire?
Si j'en prendrai pendant, je suppose qu'il sera plus logique de diminuer un peu la dose en post sachant que 30 a 45 min après maxi je fais un repas solide
Logiquement si tu prend pendant ou avant/pendant tu n'as plus besoin après.2) ok un adepte de plus du waxy lol
Le Waxy je le prend car je le digère trés bien, pas ballonnéeffectivement flocons d'avoine ça se mange vite et facilement et je peux même le mixer avec mes prot si besoin au boulot
j'ai vu ton poste également sur les flocons 5 céréales
Perso les flocons je les prends avec du café et la prot mélangé c'est pas mal ou seulement avec du café si pris avec du FB 0%3)Moi non plus mdr
on verra quand les finances suivront
4)moi les bcaa passent en post avec la prot mais en pré ou pdt training, ceux que j'ai actuellement n'ont vraiment pas bon gout du tout!!!
30 gr Whey, 80gr Waxy, 5 gr BCAA, 3 gr Leucine c'est tout ce que tu prends pendant le training mélangé ensemble???
Oui je mélange le tout et le bois pendant, pour le gout des BCAA c'est normal, j'en est pu essayé beaucoup et c'est pour tous la même chose, sinon il y ceux de SAN BCAA-PRO 5000 que je mélange avec les trucs qui ont un gout neutre car il le gout et aux fruits et contiens aussi de la Beta-Alaninemerci également à toi
