Megadose BCAA

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Bonjour

Sur certains forum US, il y a une pratique qui consiste à remplacer une partie des protéines consommées quotidiennement par des BCAA ; et qui donne de bons résultats (surtout au régime).
Je n'ai par contre aucune idée de ce que pourrait être une bonne valeur.

Qu'y a-t-il comme risque à consommer de fortes doses de BCAA quotidiennes ?
à quelle fourchette de valeurs ?



Pour l'instant je me limite à 10g prétraining, 20gr pendant l'entrainement (1h30), 5g post training
et les jours de repos, 5-10g au gouter avec un peu de whey.

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je voulais essayer 10-15g avant de dormir, en remplacement de certaines collations, rajouter 3-5gr aux repas, ...

à partir de quel moment cela devient-il excessif ?

[Nutrimuscle-Conseils]

je ne suis pas sûr que cela soit top comme pratique

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oui , certains montent jusqu'à 1g/kg/jour

je pense que je me contenterait de mes +/- 45g autour et pendant l'entrainement, ça fait déjà beaucoup.

[3utcher]

je voulais dire 35g