Musclewhey 5 et gazs.

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Gae1992,

Voulez vous une aide diététique? Si oui, quelle est votre taille? Votre âge? Votre poids? Votre objectif de poids?

Bien à vous,

[Gae1992]

Oui pourquoi pas.
Je pèse 75 kilos pour 1m77. J'ai 22 ans, et j'aimerai ateindre 80kg.

Voici ma diète actuele:

Petit dejeuné:
1 bol de céréales au muesly et fruits sec, dilués dans de l'eau avec 60 grammes de musclewhey5.
+1 fruit (pomme ou banane).

Colation du matin:
25 grammes de muscleswhey 5 + 40 grammes de flocons d'avoine en poudre.
+1 fruit (pomme ou banane).

Midi:
100 grammes de blanc de dinde/poulet ou 1 steak haché 5% mat grasses ou 100 grammes de filet de maquereau/thon.
175 grammes (cru) de riz basmati ou pates au blé complet.
200 grammes de légumes (haricots verts/brocolis/choux de bruxelles).

Colation du soir identique a celle du matin.

Repas du soir identique a celui du midi.

Le soir avant de me coucher je prend en géréral 1 carré de chocolat noir ou une pougnée d'amandes.

Biensur si je suis dans le faux ou si il y a quelques chose a modifer je suis tout ouïe

[Nutrimuscle-Conseils]

60 grammes de musclewhey5.

Ca fait un peu beaucoup, pas étonnant que ça ne passe pas bien

[Gae1992]

60 grammes de musclewhey5.

Ca fait un peu beaucoup, pas étonnant que ça ne passe pas bien

40 grammes (3 doseurs) pardon, faute de frappe.

[Nutrimuscle-Conseils]

tu peux encore diviser par deux

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Gae1992 ,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-20g de Musclewhey 5
Cette collation vous apportera 76.6kcals, 15.6g de protéines (81%), 0.6g de lipides (7%), 2.2g de glucides (11%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons de sarrasin avec 200ml de lait de soja.
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 371.6kcals, 17.9g de protéines (19%), 11.9g de lipides (29%), 48.1g de glucides (52%)

Déjeuner.
-300g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 5ml d’huile d’olive.
Le déjeuner apportera 656.5kcals, 69.7g de protéines (42%), 12.6g de lipides (17%), 65.9g de glucides (40%).

Goûter.
-50g de flocons de sarrasin avec 200ml de lait de soja.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 443.4kcals, 19.2g de protéines (17%), 22.2g de lipides (45%), 41.7g de glucides (38%)

Après le sport
-20g de Musclewhey 5
Cette collation vous apportera 76.6kcals, 15.6g de protéines (81%), 0.6g de lipides (7%), 2.2g de glucides (11%).

Dîner.
-300g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses.
-Pour la cuisson : 5ml d’huile d’olive.
Le dîner apportera 611.2kcals, 68.7g de protéines (45%), 12.5g de lipides (18%), 55.9g de glucides (37%).

Pour un total calorique de 2235.8kcals, 206.7g de protéines (37%), 60.5g de lipides (24%), 216g de glucides (39%).

Bien à vous,

[Gae1992]

Bonjour Gae1992 ,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-20g de Musclewhey 5
Cette collation vous apportera 76.6kcals, 15.6g de protéines (81%), 0.6g de lipides (7%), 2.2g de glucides (11%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons de sarrasin avec 200ml de lait de soja.
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 371.6kcals, 17.9g de protéines (19%), 11.9g de lipides (29%), 48.1g de glucides (52%)

Déjeuner.
-300g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 5ml d’huile d’olive.
Le déjeuner apportera 656.5kcals, 69.7g de protéines (42%), 12.6g de lipides (17%), 65.9g de glucides (40%).

Goûter.
-50g de flocons de sarrasin avec 200ml de lait de soja.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 443.4kcals, 19.2g de protéines (17%), 22.2g de lipides (45%), 41.7g de glucides (38%)

Après le sport
-20g de Musclewhey 5
Cette collation vous apportera 76.6kcals, 15.6g de protéines (81%), 0.6g de lipides (7%), 2.2g de glucides (11%).

Dîner.
-300g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses.
-Pour la cuisson : 5ml d’huile d’olive.
Le dîner apportera 611.2kcals, 68.7g de protéines (45%), 12.5g de lipides (18%), 55.9g de glucides (37%).

Pour un total calorique de 2235.8kcals, 206.7g de protéines (37%), 60.5g de lipides (24%), 216g de glucides (39%).

Bien à vous,

Merci beaucoup, mais d’après le site: http://www.les-calories.com/besoins.html
Je consomme 3100 calories, et avec ma diète a ~3200-3300 calories je ne progresse que très peu et mon poids ne bouge pas, alors avec 2235 calories ... :/

tu peux encore diviser par deux

Ok je vais essayer, ce matin a jeun donc j'ai pris mon petit déjeuné (a 3h45) avec 40gr de musclewhey 5 j'ai eu quelques gazs mais pas de problème ensuite j'ai pris un chaker a 7h (25grammes) puis mon repas du "midi" a 10h (horaires de travail en équipe du matin).
Puis a l'instant en revenant de l'entrainement et j'ai eu que trés peu de gazs.
Je me demande si cela ne vient pas des pâtes au blé complet, aujourd'hui et hier soir c’était riz au menu...

[Gae1992]

Par contre je remarque le taux en % total de protéines que vous proposez est plus élevé que dans ma diète peut être devrais-je essayer d'augmenté mes apport en protéines animales, mais cela risque de pesé un peu plus sur le budget.

[Le Docteur]

Bonne chance avec ton médecin. En général ils te disent d'arrêter les protéines, que ça va te tuer, etc.

Quant à l'intolérance au lactose ou au gluten on te dira que tu te montes le bourrichon. Comment tu crois qu'on arrive au magnifique score de presque 1% de malades cœilaques non détectés dans la population totale ?

Déjà la maladie cœliaque pour eux, c'est de la science-fiction, alors les autres formes d'intolérance au gluten, ils te classent dans les barges, c'est tout.

Ne pas oublier que le mot "médecine préventive" est un oxymoron en France.