Musculation puis cardio ou nutrition ?

[nico45000]

Bonjour à tous,

je m'explique : après une séance de musculation, moyennement lourde, je souhaite partir courir juste après pour dégraisser. Je me pose la question si je dois avaler mon shaker de 40g de whey + BCCA + créatine et mon kiwi avant ou au retour du cardio ?

L'objectif est bien sûr de perdre le max de gras avec le minimum de perte musculaire.

Merci pour vos idées.

Sportivement.

[nico45000]

Bonjour,

j'ai essayé donc de tester par moi-même la prise de prot juste après la muscu et footing ensuite. Le soucis est d'avoir le ventre un peu plein de liquide. Mais j'imagine que c'est la meilleure solution, en fait j'en sais rien finalement.
Quelqu'un a-t-il une ptite idée ?
Sinon pas grave.

Sportivement.

[Nutrimuscle-Conseils]

je prendrais juste les BCAA pour avaler le moins de calories possible
tu peux prendre un booster (NATURAL BIO BOOSTER et svétol) par contre qui te donnera de l'énergie en brûlant ton gras

[kmikazi]

Je suis pas un expert en la matiere, mais moi j'aurais fait un peu de whey et bcaa avant la muscu ensuite tu prends rien , tu t'hydrate un peu, tu fais ton cardio et tu prends whey bcaa et creatine a la fin

[kojak34]

Pour moi 10mn de cardio, puis musculation, puis 20 mn de cardio puis shakeur de prot (60gr de musclewhey 5) avec 2gr de créatine + 6 gélules de BCAA constructeurs. Voilà mais bon je ne sais si cela est la meilleure solution.

[nico45000]

Merci pour vos propositions qui m'ouvrent d'autres possibilités.

Effectivement, des prot avant la fonte et cardio puis whey à l'issue pourraient se révéler efficace, mais alors cardio de moins de 45 min j'imagine sinon on perd le bénéfice de la muscu (fonte musculaire) ?
Je ne suis pas un expert, c'est juste pour optimiser mes séances

[Nutrimuscle-Conseils]

si ton objectif est de cataboliser des kilos, des muscles seront sacrifiés durant la perte de poids

[nico45000]

Ok, alors je dois y aller mollo sur le cardio pour éviter une trop grande perte musculaire si j'ai bien compris ?

Serait-ce plus intelligent de faire du cardio, ex à jeun un jour, puis muscu le lendemain sans cardio ensuite ?

J'ai 5kg à perdre, du gras, il faut du temps. Je pensais accélérer cette perte par le cardio pour ensuite regagner du muscle une fois débarrassé de cette graisse de m.... Disons que pour la motivation je pensais que ce serait plus pratique ainsi.

Comment faites-vous, ou avez fait par exemple dans ce cas ?

Merci pour vos idées.

Sportivement.

[Nutrimuscle-Conseils]

5 kg de gras = 10 kg à perdre
soit tu vas très lentement pour ne pas trop cataboliser soit tu vas y va très vite pour en finir avec ça et passer à autre chose

[nico45000]

10 ? Ah qd même, donc 5kg de muscle et d'eau en plus alors ...

Merci pour ta réponse.