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Musculation + whey pour la santé des seniors?

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Musculation + whey pour la santé des seniors?

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 9 Aoû 2020 11:51

Effects of High Intensity Dynamic Resistance Exercise and Whey Protein Supplements on Osteosarcopenia in Older Men with Low Bone and Muscle Mass. Final Results of the Randomized Controlled FrOST Study
by Wolfgang Kemmler Nutrients 2020, 12(8), 2341;

The present study aimed to evaluate the effect of high intensity dynamic resistance exercise (HIT-DRT) and whey protein supplementation (WPS) on bone mineral density (BMD) and sarcopenia parameters in osteosarcopenic men. Men ≥ 72 years with osteosarcopenia (n = 43) were randomly assigned to a HIT-RT (HIT-RT: n = 21) or a non-training control group (n = 22). Supervised HIT-RT twice/week was applied for 18 months, while the control group maintained their habitual lifestyle. Supplying WPS, total protein intake amounted to 1.5–1.6 (HIT-RT) and 1.2 g/kg/body mass/d (control). Both groups were supplied with calcium and vitamin D. Primary study outcomes were BMD and the sarcopenia Z-score. After adjusting for multiplicity, we observed significant positive effects for sarcopenia Z-score (standardized mean difference (SMD): 1.40), BMD at lumbar spine (SMD: 0.72) and total hip (SMD: 0.72). In detail, effect sizes for skeletal muscle mass changes were very pronounced (1.97, p < 0.001), while effects for functional sarcopenia parameters were moderate (0.87, p = 0.008; handgrip strength) or low (0.39, p = 0.209; gait velocity). Apart from one man who reported short periods of temporary worsening of existing joint pain, no HIT-RT/WPS-related adverse effects or injuries were reported.

We consider HIT-RT supported by whey protein supplementation as a feasible, attractive, safe and highly effective option to fight osteosarcopenia in older men.
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Re: Musculation + whey pour la santé des seniors?

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 9 Aoû 2020 20:46

Traduction de l'étude :wink:

Effets de l'exercice de résistance dynamique à haute intensité et des suppléments de protéines de lactosérum sur l'ostéosarcopénie chez les hommes âgés présentant une faible masse osseuse et musculaire. Résultats finaux de l'étude randomisée contrôlée FrOST
par Wolfgang Kemmler Nutrients 2020, 12 (8), 2341;

La présente étude visait à évaluer l'effet de l'exercice de résistance dynamique à haute intensité (HIT-DRT) et de la supplémentation en protéines de lactosérum (WPS) sur les paramètres de densité minérale osseuse (DMO) et de sarcopénie chez les hommes ostéosarcopéniques. Les hommes ≥ 72 ans souffrant d'ostéosarcopénie (n = 43) ont été randomisés dans un groupe HIT-RT (HIT-RT: n = 21) ou un groupe témoin sans entraînement (n = 22). Le HIT-RT supervisé deux fois par semaine a été appliqué pendant 18 mois, tandis que le groupe témoin a maintenu son mode de vie habituel. En fournissant du WPS, l'apport total en protéines était de 1,5 à 1,6 (HIT-RT) et de 1,2 g / kg / masse corporelle / j (témoin). Les deux groupes ont reçu du calcium et de la vitamine D. Les principaux résultats de l'étude étaient la DMO et le score Z de la sarcopénie. Après ajustement pour la multiplicité, nous avons observé des effets positifs significatifs pour le score Z de la sarcopénie (différence moyenne standardisée (SMD): 1,40), la DMO au rachis lombaire (SMD: 0,72) et la hanche totale (SMD: 0,72). Dans le détail, les tailles d'effet pour les changements de masse musculaire squelettique étaient très prononcées (1,97, p <0,001), tandis que les effets pour les paramètres fonctionnels de la sarcopénie étaient modérés (0,87, p = 0,008; force de la poignée) ou faibles (0,39, p = 0,209; vitesse de marche ). Hormis un homme qui a signalé de courtes périodes d'aggravation temporaire de douleurs articulaires existantes, aucun effet indésirable ou blessure lié au HIT-RT / WPS n'a été signalé.

Nous considérons HIT-RT soutenu par la supplémentation en protéines de lactosérum comme une option faisable, attrayante, sûre et très efficace pour lutter contre l'ostéosarcopénie chez les hommes plus âgés.
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