Nouveau ayant besoin de conseils pour 1ère diete

[Nutrimuscle-Conseils]

Même dans l'hypothèse d'un entrainement de 20 à 21 h ?

entre 17 et 21 h, ça fait un gros trou
la totale, c'est bien tant qu'elle ne remonte pas
un shake ne post, il faut le garder

[Laurent31]

Je vais modifier dans ce sens :

prendre le shake prot egg/orge à 16 h au lieu de 17 h en diminuant un peu (30 g au lieu de 40)

puis en reprendre un à 19 h (30 g totale ou egg, que me conseillerais tu ? besoin de garder les bcaa ?)

pendant : dextrose + bcaa résistance

Cette répartition te parait elle meilleure ?

Merci encore pour tous, ces conseils m'encouragent !

[Nutrimuscle-Conseils]

garde les BCAA pendant l'effort si tu veux mais il faut mieux tourner aux protéines complètes en pré-training

[Laurent31]

Bonjour,

Je donne quelques nouvelles après un mois de diète, j'ai perdu du ventre donc point positif mais je perdais trop rapidement du muscle ( 88 kg alors que 94 fin Aout)

J'ai donc décidé de modifier 2-3 point de ma diète, et j'aurai besoin de vos avis :

- vaut'il mieu augmenter les hydrates à midi (100 g riz cru) ou bien fractionner lors des jours d'entrainement (60 midi et 40 soir post training) sachant que je m'entraine 5 fois par semaine.

- pour une collation protéinée pré training (1 heure avant), je souhaitais intégré du maquereau (115 g) plutot que de la poudre, est ce un choix intéressant plutot que l'egg prot ?

Merci d'avance