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par **novice** » 3 Oct 2008 11:06

Ok donc juste ma prot en collation.

J'imagine que si tu n'as soulevé que ce problème c'est que le reste te semble a peu près correcte, je te remercie de ton aide.

par **Nutrimuscle-Conseils** » 3 Oct 2008 11:16

le reste ça va
mais dans 1 semaine, il faudra retirer encore

par **novice** » 3 Oct 2008 13:09

Donc je me résume je vais faire

Une diète à 3000 avec 40% de proteines,35% de glucides et le reste en Lipides.
Je descendrai de 200 Kcal par semaine en tappant dans les glucides.
Je ferai 20mn de cardio et je rajouterais 5mn par semaine.

Mise à part les quantités pour baisser en calories, faudra t-il que je modifie d'autre chose au cours des semaines de diète ? (supplémentation, entrainement...)

Merci nutriconseil

par **Nutrimuscle-Conseils** » 3 Oct 2008 13:24

novice a écrit:Mise à part les quantités pour baisser en calories, faudra t-il que je modifie d'autre chose au cours des semaines de diète ? (supplémentation, entrainement...)

Merci nutriconseil

c'est toi qui voit par rapport à ton budget
prends de la créatine pour éviter de fatiguer et un burner

par **novice** » 4 Oct 2008 14:58

Le repas pré training je le prend combien de temps avant ma séance?

Merci

par **Nutrimuscle-Conseils** » 4 Oct 2008 15:46

Ca dépend de ce que tu manges
si c'est de la protéine totale de lait + maltodextrine, 30 min ça va

par **novice** » 5 Oct 2008 18:57

Je viens de poser ma diète sur papier afin d'avoir un plan bien précis (et de le mettre sur le frigo lol)

- Par contre, est ce que ca pose problème les jours de training je suis à 2400 kcal mais les jours ou je suis au repos 2100 seulement.

Faut-il équilibrer les jours on et les jours off?

- Est ce que je fais un jour de relache ou un truc du genre?

Merci encore pour ton aide

par **Nutrimuscle-Conseils** » 5 Oct 2008 21:32

novice a écrit:Est ce que je fais un jour de relache ou un truc du genre?

je suis contre les jours de relâche planifié
ils bloquent tout le processus de séche pour rien
quand tu sens qu'il faut lever le pieds sur le régime, tu le fais mais pas avant

par **Nutrimuscle-Conseils** » 5 Oct 2008 21:33

novice a écrit:- Est ce que je fais un jour de relache ou un truc du genre?

c'est bien de manger moins les jours de repos

par **novice** » 6 Oct 2008 08:36

Reprise du training hier, super sensation.

Je me pose encore une question par anticipation je tourne en ce moment à 2400 Kcal (je souhaite sécher) je vois pas comment je vais descendre de 200 chaque semaine.

Disons que je réduise les glucides le midi la première semaine et que après je les enlève complétement, en 3 semaines je serai à 2000 et je vois plus quoi retirer.

Je n'aurai des glucides que au petit dej (avoine 50g),pré training (Raisin sec) et post (dextrose) sinon que des légumes et des proteines.

Faudra t-il que je baisse mes proteines, ou alors je stabilise ma diète à 2000??

Je sais pas si j'ai était clair, j'ai essayé

par **novice** » 7 Oct 2008 08:33

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