Nutrition - Prise de masse

[Diatonik]

Bonjour à tous

J'ai 32 ans et j'aimerais re-pratiquer le bodybuilding.
J'ai exercé cette discipline en salle il y a environ 14 ans et c'est un plaisir de retrouver la marque "NutriMuscle" ici !
J'ai continué l'entrainement chez moi avec un peu de matériel mais pas aussi intensément qu'avant ...
Mes muscles sont encore dessiné.

Ma question est, puis-je prendre encore de la masse musculaire aussi facilement que lorsque j'avais 17 ans ?

Etant donné que lorsque j'avais cet âge, je travaillais debout toute la journée la semaine, mes calories étaient donc dépensées !
Aujourd'hui, je travaille chez moi à mon compte et assis ...

Merci de m'éclairer

[Huang-Feihong]

32 ans, il me semble que le corps est arrivé pleinement à maturité à cet age là!

Donc oui à mon humble avis tu peut prendre comme il faut!

[Nutrimuscle-Conseils]

passé 25 ans, c'est de plus en plus dur de prendre du muscle
mais la connaissance à progresser ce qui rend chaque séance plus productive (prendre de la protéine juste après l'effort au lieu de ne pas manger)
et il y a la créatine

[Diatonik]

Merci pour vos réponses.
"La connaissance à progresser" tu veux dire que la facon de s'alimenter et les produits sont differents depuis 14 ans ?

[Nutrimuscle-Conseils]

c'est cela

[raoulito91]

Bonsoir

si je puis me permettre, j'ai un parcours similaire

j'ai fait de la muscul entre 26 et 29 ans (prise de poids : 7kgs) puis j'ai tout stoppé pendant une dizaine d'années...j'ai perdu 10 kgs

à l'époque les seuls suppléments c'était de la caséine et mes seules sources d'info "le monde du muscle" (texier surtout); c'était entre 1990 et 1993 (l'époque de haney, labrada, benfatto et benaziza...)

j'ai repris il y a 3 ans à 41 ans et j'ai progressé rapidement ( de 62 kgs à 76 kgs pour 1m75) en ayant l'impression de profiter des sources d'info nouvelles concernant l'entrainement et surtout la diététique. je me suis dit souvent "si tu avais eu tout ça avant..."

maintenant à 44 ans je me sens encore capable de prendre du muscle malgré la baisse en testo; mais cela demande plus de rigueur à tous les niveaux. Mais je ne deviendrais pas gros probablement

[Diatonik]

oui j'ai vécu cette même période, "le monde du muscle" et "muscle-mag" étaient mes bibles aussi !
par contre, au point de vue dietetique par rapport aux produits, je ne trouve pas de differences frappantes, je consommais des proteines en poudre après l'entrainement aussi d'apres les conseils de texier il me semble, l'équilibre protides-lipides-glucides est toujours le même pour "grossir" aussi.

[Administrateur]

maintenant à 44 ans je me sens encore capable de prendre du muscle malgré la baisse en testo; mais cela demande plus de rigueur à tous les niveaux. Mais je ne deviendrais pas gros probablement

Bonjour raoulito91,
En lisant cela, on se dit que la musculation devrait être remboursée par la sécurité sociale.
Alors que la quarantaine passée, les hommes commencent à se sentir vieux, bedonnants et tout relâchés de partout, vous avez repris le chemin de la salle. Bravo.
L'âge et la baisse de testostérone, c'est aussi dans la tête que cela se passe. En fait ce n'est pas une fatalité, si vous avez décidé de redonner des formes musculaires à votre corps et que vous y prenez plaisir, c'est tout votre système hormonal qui va se remettre en fonction.
Et puis l'âge c'est aussi l'expérience. Nutrimuscle-Conseil a raison.

[Diatonik]

Bonjour

Je me suis réinscris en salle il ya 3 semaines, j'ai commencé un régime depuis 2 mois et j'ai pris 5 kilos depuis.
Je consomme actuellement MuscleMasse 3 de chez Nutrimuscle qui me convient parfairement !

J'aimerais avoir quelques avis sur mon plan diététique svp ?

Le voici:

[Nutrimuscle-Conseils]

il y a beaucoup de sucre

[Diatonik]

il y a beaucoup de sucre

c'est mauvais ?

[Nutrimuscle-Conseils]

pas pour prendre du gras

[Sébastien]

c'est clair, presque 500g de sucre, c'est énorme, pétage d'insuline en direct
si j'étais toi, je forcerais plus sur les graisses, ne serait-ce que pour avoir des hormones en forme, et bien moins sur les sucres qui n'ont pas besoin d'être présent en excès pour prendre de la masse de qualité

[le-chêne]

j'ai commencé un régime depuis 2 mois et j'ai pris 5 kilos depuis.

pas besoin d'aller plus loin pour voir que tu es trop haut en kcal

[Diatonik]

Merci pour vos avis

Il faut donc que je réduise les glucides et augmenter les lipides ?

J'ai pourtant repris à quelques unités pret un régime type établit par Jean Texier pour une personne de 60 kilos comme moi.