Bonjour
Je suis tout nouveau sur le forum , et je dois avouer qu'il regorge de bonnes infos qui m'ont été bien utile !!
Cependant , j'aurais une petite question ; pour débuter la journée , il est vrai qu'il faut une dose de protéine pour l'anabolisme et stopper le catabolisme de la nuit ( j'ai pu lire sa quelque part sur votre forum ).
Donc je me demandais , si il était utile que je me procure une protéine a action lente ( comme la protéine totale ) a prendre juste avant de dormir et au réveil ?
Mon petit déjeuner se compose de : 1 bol de céréales ( muesli ) , 250g de fromage blanc , 1 verre de jus de fruit , 1g de créatine , 3 gélules Omega-3 .
Merci