Petite question sur la creatine

[nico_64]

Bonjour, est ce que on peut prendre 7 gelules de creatine comme c est ecrit sur la boite ,pour tout type de poids (ex: je pese 71 kg ) ? Car j ai vu sur un site qu' il fallait 3g pour les moins de 85kg et 5g pour les plus de 85 kg

Merci d avance de vos reponses

[Epsos17]

C'est quel site ? ... Pour que je n'y aille pas !
Sur quelle étude se base-t-il ?
Sûrement un site sur lequel il est dit de prendre la créatine en une fois.

Bref, t'inquiète. 1g (=2 gélules) après chaque repas/collation c'est très bien. 2g après l'entrainement.

Perso, je suis à 7g (=14 gélules) les jours ON, 5g les jours OFF

[Zemezis]

Sachant aussi qu'un surdosage ne donnera pas forcément plus l'effet escompté.

De plus le surdosage fait aussi que ton corps n'assimile plus la créatine comme il le faudrait à un moment.

Donc les 7 gélulles par jour sont largement suffisant.

Un ami médecin nutritionniste me la confirmé. Moi aussi me posant pas mal de question.

[Epsos17]

Au temps pour moi, je n'ai jamais pris la créatine en gélule mais toujours en poudre donc je croyais que 1 gélule = 0,5g.
Merci pour cette rectification Phennex ! Même si le principe reste le même.

[nico_64]

Car perso comme sa me fesait un peu peur avec tout se que j entendai a droite et a gauche, je prenai 6 gellules jour on et 4 gellules jour off, donc c est pas suffisant apparament



Merci encore de vos reponse