Plan alimentaire et conseils pour les compléments à prendre

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour alexo59,

Bonjour à tous, j'espère que vous allez bien?

J'aimerai savoir si Nutrimuscle-Diététique pouvait me faire un plan alimentaire type en remplaçant les pâtes/riz et pomme de terre par des flocons d'orge et d'avoine également car j'aimerai perdre un peu plus vite et donc j'alternerai une journée type féculent, une autre avec l'avoine et une autre avec l'orge . (Avec le même objectif Homme, 27ans 89kg, objectif 70/75kg)

Comment vous sentez vous avec le plan alimentaire préparé pour vous?

Bien à vous,

[alexo59]

Enfin j'en reviens à ma question concernant le cardio à jeun, qu'est-ce que mon corps va prendre comme énergie pendant le footing? Stock de graisse, Muscle autre chose ...?
Si je prend de la caséine avant le cardio par exemple au réveil, que je m'habille et que je vais faire mon footing sans prendre de petit déjeuner, que va-t-il prendre comme énergie?

c'est comme si tu demandais les chiffres du loto pour le tirage de ce soir
si tu es gras de nature, c'est que ton corps a du mal à bruler son gras donc, à priori, ça va mal se passer mais difficile d'en dire plus

D'accord je pensais que c'était physiologique et que c'était à peu près pareil pour tout le monde. Merci quand même

[alexo59]

Bonjour alexo59,

Bonjour à tous, j'espère que vous allez bien?

J'aimerai savoir si Nutrimuscle-Diététique pouvait me faire un plan alimentaire type en remplaçant les pâtes/riz et pomme de terre par des flocons d'orge et d'avoine également car j'aimerai perdre un peu plus vite et donc j'alternerai une journée type féculent, une autre avec l'avoine et une autre avec l'orge . (Avec le même objectif Homme, 27ans 89kg, objectif 70/75kg)

Comment vous sentez vous avec le plan alimentaire préparé pour vous?

Bien à vous,

Pour l'instant bien pas trop faim, c'est juste que j'aimerai alterner avec des flocons d'avoine et d'orge le midi et soir si ça peut être utile pour accélérer ma perte de graisse.... Si c'est inutile alors je resterai sur votre plan alimentaire.

[alexo59]

Et concernant le bicarbonate que pouvez-vous me conseiller?

Il n'est pas trop compatible avec la caséine ... dois-je le retirer pour le moment?

[Gilles]

On peut très bien consommer Bicarbonate de Potassium et protéines, il suffit de s'organiser un peu pour les prises. Il y a des stratégies d'utilisation ici : COMMENT UTILISER LE BICARBONATE DE POTASSIUM NUTRIMUSCLE

[alexo59]

On peut très bien consommer Bicarbonate de Potassium et protéines, il suffit de s'organiser un peu pour les prises. Il y a des stratégies d'utilisation ici : COMMENT UTILISER LE BICARBONATE DE POTASSIUM NUTRIMUSCLE

Ok je vais voir ça, merci Giles

J'ai vu que tu intervenais souvent dans les posts pour orienter ceux qui ne cherchait pas assez ^^, merci à toi.

[alexo59]

On peut très bien consommer Bicarbonate de Potassium et protéines, il suffit de s'organiser un peu pour les prises. Il y a des stratégies d'utilisation ici : COMMENT UTILISER LE BICARBONATE DE POTASSIUM NUTRIMUSCLE

Ok je vais voir ça, merci Giles

J'ai vu que tu intervenais souvent dans les posts pour orienter ceux qui ne cherchait pas assez ^^, merci à toi.

En fait j'avais déjà lu cette page, la caséine reste 3 à 6 h dans l'estomac, mes prises sont au réveil entre 6 et 8h, deuxième prise en collation entre le petit déjeuner et le déjeuner c'est à dire entre 9h30 et 11h30, une troisième prise 1h avant l'entraînement donc entre 14h et 18h, la quatrième juste après l'entraînement et enfin la dernière avant de me coucher....

Après je n'ai jamais pris de bicarbonate de potassium, je vais donc commencer comme s'est indiqué 500mg et augmenter jour après jour si je n'ai aucun dérangement.

Mais avec mes prises de caséine je ne sais pas trop comment... je pense que je vais devoir tester par moi même...

Après si certains ont déjà testé (bicarbonate et caséine) j'aimerai bien leurs avis.

Merci quand même Giles

[Gilles]

Après si certains ont déjà testé (bicarbonate et caséine) j'aimerai bien leurs avis.

Je prends des Protéines Totales Bio (donc 80% de caséine micellaire). J'utilise la stratégie 1 avec 10g dans un litre d'eau, et j'arrête de boire un quart d'heure avant un shaker ou un repas. Ensuite je laisse une bonne demi-heure après un shaker avant de reprendre ma bouteille, et plus longtemps après les repas. Je ne remarque pas particulièrement d'éructations avec ce timing mais cela ne veut pas dire que ça s'applique à d'autres...

[Nutrimuscle-Conseils]

Mais avec mes prises de caséine je ne sais pas trop comment... je pense que je vais devoir tester par moi même...

soit tu prends tout d'un coup (à l'entraînement par exemple), soit tu en sirotes des micro-doses diluées dans une grande bouteille tout au long de la journée

[alexo59]

D'accord merci à vous deux pour vos conseils .

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour alexo59,

Pour l'instant bien pas trop faim, c'est juste que j'aimerai alterner avec des flocons d'avoine et d'orge le midi et soir si ça peut être utile pour accélérer ma perte de graisse.... Si c'est inutile alors je resterai sur votre plan alimentaire.

Pour moi, ce changement n'est pas utile tant que vous vous sentez bien avec le plan alimentaire. Mais vous pouvez, alternez flocons d'orge et avoine l'après midi.

Bien à vous,

[alexo59]

Bonjour à tous, j'aimerai savoir si Nutrimuscle-Diététique pouvait conseiller un plan alimentaire à ma copine, 1.74m 58kg, elle fait du fitness et un peu de musculation, elle aimerait perdre sa masse graisseuse peu importe le poids.

Nutrimuscle-Conseils (ou n'importe qui, qui pourrait nous conseiller), auriez-vous des méthodes d'entraînement à lui conseiller pour perdre sa masse graisseuse localisée : genoux, int. cuisses, fessiers, triceps.
Et elle aimerait également développer d'avantage ses fessiers.

Merci d'avance pour vos réponses.

[Nutrimuscle-Conseils]

cardio avec un pantalon de kway, tous les jours pour au moins 30 min et il faut qu'elle évite les sucres. En échange, tu lui donnes du NATURAL BIO BOOSTER pour éviter les coups de pompe et brûler plus de gras

[alexo59]

Ok merci Nutrimuscle-Conseil et concernant la musculation? les exercices /séries/répétitions/repos ? pour bien développer les muscles fessiers?

[Nutrimuscle-Conseils]

5 séries de brazilian butt de 20 répétitions par jambe sans repos