Plan diet avec complements/supplements alimentaires

[Laurent J]

Très satisfait du plan diététique concocté par Monsieur Nutrimiuscle diététique, serait il possible qu'une âme charitable valide mon dosage de compléments/suppléments?


Au réveil.
-30g de PROTIMUSCLE


Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine avec 100g de yaourt 0% ou 100g de fromage blanc 0% ou 400 ml de lait écrémé.
-30g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-3 gélules FAT BURNER
-1 gélule L-CARNITINE
-1 gélule SVETOL
-1 gélule OMEGA 3


Déjeuner.
-150g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine).
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes cuites (5 fois par semaine).
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine
-50g de crudités avec 5 ml d’huile de colza..
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 15 ml d’huile d’olive.
-3 gélules FAT BURNER
-1 gélule L-CARNITINE


Goûter.
-50g de flocons d’avoine avec 100g de yaourt 0% ou 100g de fromage blanc 0% ou 400 ml de lait écrémé.
-10g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-30g de PROTIMUSCLE
-1 gélule FAT BURNER
-1 gélule L-CARNITINE

Avant le sport.
-30g de PROTIMUSCLE
-1 gélule L-CARNITINE

Après le sport.
-30g de PROTIMUSCLE
-1 gélule L-CARNITINE

Dîner.
-150g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine).
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes cuites (5 fois par semaine).
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-10g de pommes de terre (1 fois par semaine
-200g de légumes verts.
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 15 ml d’huile d’olive.
-3 gélules FAT BURNER
-1 gélule L-CARNITINE
-1 gélule SVETOL
-1 gélule OMEGA 3

Merci d'avance!

[Gilles]

Bonjour,

J'ai juste 3 remarques :

- par rapport au plan alimentaire proposé, l'apport de protéine en poudre est doublé, (120 g au lieu de 60 g), ce qui fait 220 kcal en plus, quantité non négligeable dans le cadre d'un régime hypocalorique de 1870 kcal, et ce qui déséquilibre le ratio P/G/L (45 g de protéines en plus des 148 g initiaux) ;

- la gélule de Svetol du soir, je la prendrais plutôt avant le sport :

Afin de mobiliser de l'énergie rapidement disponible, prenez 1 à 2 gélules de SVETOL Nutrimuscle, 15 à 30 minutes avant l'effort, en particulier s'il s'agit de cardio.

- je diviserais encore plus les prises de fat burner de manière à en prendre aussi autour de l'entraînement :

Il est très important d'utiliser le FAT BURNER Nutrimuscle avant ainsi qu'après l'entraînement afin de lutter contre la diminution de choline et donc la fatigue.

[Laurent J]

Merci de tes suggestions Gilles. En effet, je n'avais pas remarqué que la prise de proteine supplémentaire modifiait mon plan calorique à ce point.
Quant au svetol et au fat Burner je vais effectivement rectifier cela avec prise autour de ma séance de sport.