Nutrimuscle Forum : Mobile & Tablette

Plus de testo en s'entraînant 1 ou 2 fois par jour?

Actualités sport, fitness & musculation, vidéos des pros, études scientifiques. Discutez avec la communauté Nutrimuscle et partagez votre expérience...

Modérateurs: Nutrimuscle-Conseils, Nutrimuscle-Diététique

Plus de testo en s'entraînant 1 ou 2 fois par jour?

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 11 Sep 2019 11:29

Les réponses neuromusculaires, endocriniennes et d'humeur à une journée d'entraînement par rapport à une journée double chez les joueurs de football
W. Sparkes j.jsams.2019.08.291

Objectifs
Cette étude a mis en évidence les réponses neuromusculaires, endocriniennes et de l'humeur 24 heures sur 24 (24 heures sur 24) à une journée d'entraînement simple ou double chez les joueurs de football.

Les méthodes
Douze joueurs de football semi-professionnels ont disputé des matchs de petite taille (SSG; gardiens de but 4vs4 +; récupération inter-séries de 6 x 7 min, 2 min) avec neuromusculaire (puissance de sortie maximale, PPO; hauteur de saut, JH), système endocrinien (testostérone salivaire, cortisol) et mesures de l'humeur recueillies avant (avant) et après (0 h, + 24 h). La semaine suivante, le même protocole de SSG a été réalisé avec une séance supplémentaire de musculation au bas du corps (accoudoirs, soulevé de terre roumain, poussée de la hanche à haltères; répétitions 4 × 4, récupération inter-séries de 4 minutes; 85% 1 rep-max) ajouté à 2 h après le SSG.

Résultats
Des comparaisons entre les essais ont révélé de possibles faibles à probables altérations de la PPO (2,5 ± 2,2 W · kg -1 ; limites de confiance 90%: ± 2,2 W · kg -1 ), JH (-1,3; ± 2,0 cm) et de l’humeur (4,6; ± 6,1 UA) en réponse aux séances doubles versus simples à +24 h. De faibles réponses favorables très probablement à très probablement apparues après la séance unique pour la testostérone (-15,2; ± 6,1 pg · ml -1 ), le cortisol (0,072; ± 0,034 µg · dl -1 ) et le rapport testostérone / cortisol (-96,6; ± 36,7 AU) à +24 h par rapport au procès en double session.

Conclusions
Ces données mettent en évidence que la performance de deux séances d’entraînement au cours d’une même journée a entraîné de très probables dégradations de la performance neuromusculaire, du score de l’humeur et des marqueurs endocriniens à +24 h par rapport à 1 entraînement. Une stratégie consistant à alterner des journées d’entraînement aux explosifs de haute intensité comportant plusieurs séances et des journées mettant l’accent sur des activités techniques / tactiques sous-maximales peut être bénéfique pour les responsables de la conception et de la mise en œuvre de programmes d’entraînement de football.
Avatar de l’utilisateur
Nutrimuscle-Conseils
Forum Admin
 
Messages: 39467
Inscription: 11 Sep 2008 19:11

Retourner vers Actualités, vidéos, études scientifiques

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: MSN [Bot] et 2 invités