NUTRIMUSCLE - Post trainning et role des lipides dans la surcompensation : Actualités, vidéos, études scientifiques

par **lebefa** » 7 Oct 2009 12:10

Bonjour à tous (et à toutes « sais on jamais ! ») :twisted:

En post training on parle souvent d'une phase de surcompensation.
Fenêtre pendant laquelle le corps et à même d'assimiler une grande quantité de nutriments et notamment de protéine.

Pendant cette phase on apporte souvent des glucides et des protides.
Je me pose une question toute bête de savoir si une prise raisonnable de lipide ne serait pas aussi salutaire à cette période. :?:

Après tout le corps à tout aussi besoin de ce nutriment pour se construire. :roll:

Je trouve nombre d'article disant que les lipides sont capitales pour une bonne construction musculaire, mais je ne trouve rien de relatif a cette question.
Quel sont vos connaissances ou avis sur la question ? :wink:

par **Kensei** » 7 Oct 2009 12:18

biensur qu il est utile de recharger en lipides.
Nutrimuscle conseil en avait parlé en conseillant par exemple 2 jaunes d oeufs (ou 2 oeufs complets) sur ton repas post training (celui juste après ton shaker) et ce afin de remonter le taux de cholesterol. (si j ai bien tout compris)

par **lebefa** » 7 Oct 2009 12:26

D'accord mais je pensais vraiment au post training car en générale j'essaie de ne rien manger de solide pendant 30 minute après mon entrainement.
Et ensuite la fenêtre est presque terminé. :cry:

Je me demander si il était pas intéressant par exemple de s'avaler une ou deux cuillère a soupe d'huile d'olive juste après avoir prit son shake post training.

par **Nutrimuscle-Conseils** » 7 Oct 2009 12:26

il faut mieux attendre un peu pour les graisses

par **icelove** » 7 Oct 2009 20:53

c'est écrit dans le livre :!:

et il est logique de donner la priorité aux protéines et hydrates.

par **lebefa** » 7 Oct 2009 21:51

Merci sincerement d'avoir repondu à ma question

icelove a écrit:c'est écrit dans le livre
et il est logique de donner la priorité aux protéines et hydrates.

Il se trouve que je n'ai ni LE livre ni LA logique c'est pour ca que j'ai eut l'audace de poser la question.
Ignare et insolent que je suis :roll:

Ca vas surement ensemble d'ailleur : La logique du livre et le livre de la logique.
Faudrait que je pense a me doter d'un de ces deux élèments

Icelove, je suis vraiment confu d'avoir poser une question de nutrition sur un forum de nutrition :oops:

Sans rancune et avec beaucoup d'amusement :wink:

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