Salut à tous,
C'est suite aux conseils d'un pote dimanche dernier (on se rendait à une compétition) que je suis venu flaner sur votre site.
Ca faisait un moment que j'étais à la recherche d'un hydrolisat de protéine et j'ai donc craqué pour la Pepto pro à laquelle j'ai rajouté du sucralose, du Waxy et de la créatine.
J'espère ne pas être déçu ...
Puisque c'est ma première apparition sur le forum, j'en profite pour me présenter.
Ainsi, après une quinzaine d'année de Body, j'ai switché depuis 3 an pour la Force athlétique en 3 mouvements.
Je tire en moins de 75 kg.
Concernant le protocole de prise de la Pepto pro, j'ai encore beaucoup de doutes et d'interrogations.
Ainsi, suivant les conseils d'Emmanuel Legeard (Nutrition post-palestrique de l'athlète de force), j'étais plutôt dans l'optique de la prendre en recharge post-training avec mon Waxy et de la Vitamine C.
Pourtant, en lisant le forum, je vois qu'il vaut peut-être mieux en prendre avant et pendant l'entrainement.
De plus, je souhaiterais introduire le Bicarbonate de potassium durant l'entrainement (qui ne dure qu' 1h30 maxi échauffement compris)
Sachant que je m'entraine généralement à 4h du mat, après 1/2 h de bagnole pour me rendre à la salle je pensais faire ceci :
- Au lever (3h du mat') : Caféine gellules
- Juste avant de prendre la route (3h30) : 15 gr de Peptopro (avec ou sans Waxy ?)
- Juste avant l'échauffement : 6 comprimés de Leucine d'une marque Ricaine bien connue
- Durant la première demi-heure : 25 gr de Waxy + Bicarbonate (puis-je incorporer des BCAA sans annihiler les effets du Bicarbonate)
- Post-training : 20 gr de Peptopro + 50 gr de Waxy + 2gr de Cratine + 1 gr de Vit C
- 30' après : Repas complet = 8 blanc d'oeufs + 2 jaunes + 100gr de flocons + 50 gr Emmental
Nutrimuscle (bizarre de voir que je lisais tes articles sur le Monde du Muscle il y a 15 ans déjà !), tes conseils (avisés !) sont les bienvenus.
Et évidemment ceux des autres également !!!
Ah, dernière question : la Créatine en pré-training c'est bon ou pas ? Il me semble que les Ricains (j'ai vécu là-bas 1 an) l'on ré-introduit en pré-training ...
