Préparer son 1er marathon fait rajeunir le cœur de 4 ans

[Nutrimuscle-Conseils]

Training for a First-Time Marathon Reverses Age-Related Aortic Stiffening
Anish N.Bhuva Journal of the American College of Cardiology Volume 75, Issue 1, 7–14 January 2020, Pages 60-71

Background
Aging increases aortic stiffness, contributing to cardiovascular risk even in healthy individuals. Aortic stiffness is reduced through supervised training programs, but these are not easily generalizable.

Objectives
The purpose of this study was to determine whether real-world exercise training for a first-time marathon can reverse age-related aortic stiffening.

Methods
Untrained healthy individuals underwent 6 months of training for the London Marathon. Assessment pre-training and 2 weeks post-marathon included central (aortic) blood pressure and aortic stiffness using cardiovascular magnetic resonance distensibility. Biological “aortic age” was calculated from the baseline chronological age-stiffness relationship. Change in stiffness was assessed at the ascending (Ao-A) and descending aorta at the pulmonary artery bifurcation (Ao-P) and diaphragm (Ao-D). Data are mean changes (95% confidence intervals [CIs]).

Results
A total of 138 first-time marathon completers (age 21 to 69 years, 49% male) were assessed, with an estimated training schedule of 6 to 13 miles/week. At baseline, a decade of chronological aging correlated with a decrease in Ao-A, Ao-P, and Ao-D distensibility by 2.3, 1.9, and 3.1 × 10−3 mm Hg−1, respectively (p < 0.05 for all). Training decreased systolic and diastolic central (aortic) blood pressure by 4 mm Hg (95% CI: 2.8 to 5.5 mm Hg) and 3 mm Hg (95% CI: 1.6 to 3.5 mm Hg). Descending aortic distensibility increased (Ao-P: 9%; p = 0.009; Ao-D: 16%; p = 0.002), while remaining unchanged in the Ao-A. These translated to a reduction in “aortic age” by 3.9 years (95% CI: 1.1 to 7.6 years) and 4.0 years (95% CI: 1.7 to 8.0 years) (Ao-P and Ao-D, respectively). Benefit was greater in older, male participants with slower running times (p < 0.05 for all).

Conclusions
Training for and completing a marathon even at relatively low exercise intensity reduces central blood pressure and aortic stiffness—equivalent to a ∼4-year reduction in vascular age. Greater rejuvenation was observed in older, slower individuals.

[Nutrimuscle-Diététique]

L'entraînement pour un premier marathon renverse le raidissement aortique lié à l'âge
Anish N.Bhuva Journal of the American College of Cardiology Volume 75, Numéro 1, 7-14 janvier 2020, Pages 60-71

Contexte
Le vieillissement augmente la raideur aortique, contribuant au risque cardiovasculaire même chez les individus en bonne santé. La rigidité aortique est réduite grâce à des programmes d'entraînement supervisés, mais ceux-ci ne sont pas facilement généralisables.

Objectifs
Le but de cette étude était de déterminer si l'entraînement physique en situation réelle pour un premier marathon peut inverser le raidissement aortique lié à l'âge.

Les méthodes
Des individus en bonne santé et sans formation ont suivi 6 mois d'entraînement pour le Marathon de Londres. L'évaluation avant l'entraînement et 2 semaines après le marathon comprenait la pression artérielle centrale (aortique) et la rigidité aortique en utilisant la distensibilité par résonance magnétique cardiovasculaire. L '«âge aortique» biologique a été calculé à partir de la relation chronologique âge-raideur de base. Le changement de rigidité a été évalué au niveau de l'aorte ascendante (Ao-A) et descendante au niveau de la bifurcation de l'artère pulmonaire (Ao-P) et du diaphragme (Ao-D). Les données sont des changements moyens (intervalles de confiance à 95% [IC]).

Résultats
Un total de 138 finissants de marathon pour la première fois (âgés de 21 à 69 ans, 49% d'hommes) ont été évalués, avec un programme d'entraînement estimé de 6 à 13 miles / semaine. Au départ, une décennie de vieillissement chronologique était corrélée à une diminution de la distensibilité Ao-A, Ao-P et Ao-D de 2,3, 1,9 et 3,1 × 10−3 mm Hg − 1, respectivement (p <0,05 pour tous) . L'entraînement a diminué la pression artérielle centrale (aortique) systolique et diastolique de 4 mm Hg (IC à 95%: 2,8 à 5,5 mm Hg) et de 3 mm Hg (IC à 95%: 1,6 à 3,5 mm Hg). La distensibilité aortique descendante a augmenté (Ao-P: 9%; p = 0,009; Ao-D: 16%; p = 0,002), tout en restant inchangée dans l'Ao-A. Ceux-ci se sont traduits par une réduction de «l'âge aortique» de 3,9 ans (IC à 95%: 1,1 à 7,6 ans) et de 4,0 ans (IC à 95%: 1,7 à 8,0 ans) (Ao-P et Ao-D, respectivement). L'avantage était plus important chez les participants masculins plus âgés avec des temps de course plus lents (p <0,05 pour tous).

Conclusions
S'entraîner et terminer un marathon même à une intensité d'exercice relativement faible réduit la pression artérielle centrale et la raideur aortique, ce qui équivaut à une réduction de l'âge vasculaire de 4 ans. Un rajeunissement plus important a été observé chez les individus plus âgés et plus lents