La prise hivernale de vitamine D est bénéfique au sportif

[Nutrimuscle-Conseils]

The influence of winter vitamin D supplementation on muscle function and injury occurrence in elite ballet dancers: A controlled study
Journal of Science and Medicine in Sport Available online 23 April 2013 Matthew A. Wyon

Athletes who train indoors during the winter months exhibit low serum 25-hydroxyvitamin D [25(OH)D] concentrations due to a lack of sunlight exposure. This has been linked to impaired exercise performance. The purpose of this study was to assess the effects of oral vitamin D3 supplementation on selected physical fitness and injury parameters in elite ballet dancers.

Design

Controlled prospective study.

Methods

24 elite classical ballet dancers (intervention n = 17; control n = 7) participated in a controlled 4-month oral supplementation of vitamin D3 (2000 IU per day). Isometric muscular strength and vertical jump height were measured pre and post intervention. Injury occurrence during the intervention period was also recorded by the in-house medical team. Repeated measures ANOVA and Mann–Whitney-U statistical tests were used and significance was set at p ≤ 0.05.

Results

Significant increases were noted for the intervention group for isometric strength (18.7%, p < 0.01) and vertical jump (7.1%, p < 0.01). The intervention group also sustained significantly less injuries than the controls during the study period (p < 0.01).

Conclusions

Oral supplementation of vitamin D3 during the winter months has beneficial effects on muscular performance and injury occurrence in elite ballet dancers.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude :

Etude sur l’influence de la supplémentation en vitamine D sur la fonction musculaire et l’apparition de lésions chez les danseurs de ballet d’élite.

Les athlètes qui s’entrainent à l’intérieur pendant les mois d’hiver présentent une faible concentration sérique de 25-hydroxyvitamine D [25 (OH) D] en raison d’un manque d’exposition au soleil. Cela est lié à une diminution de la performance lors d’un exercice. Le but de cette étude était d’évaluer les effets d’une supplémentation orale en vitamine D3 sur la condition physique et les différents paramètres de blessures chez les danseurs de ballet d’élite.

Conception.
Etude contrôlée et prospective.

Méthodes.
24 danseurs professionnels de ballets classiques (intervention n = 17; contrôle n = 7) ont participé à une supplémentation orale de 4 mois en vitamine D3 (2000UI/jour). La force musculaire isométrique et la hauteur du saut vertical ont été mesurées avant et après l’intervention. L’équipe médicale de l’expérience a enregistré l’apparition des blessures au cours de l’expérience. Différentes méthodes ont été utilisés, la méthode ANOVA et les tests statistiques Mann-Whitney-U. Le degré de significatif a été fixé à p ≤ 0,05.

Résultats.
Des augmentations significatives de la force isométrique ont été observées (18,7%, p <0,01) et également pour le saut vertical (7,1%, p <0,01). Au cours de la période de l’expérience, on a observé moins de blessures (p <0,01).

Conclusions.
La supplémentation orale en vitamine D3, pendant la période d’hiver a eu des effets bénéfique sur l’augmentation de la performance musculaire et la diminution d’apparition de lésions musculaires chez les danseurs de ballet professionnels.

[Fred]

Ou peut on se procurer de la D3 ?

Je veux dire par là pas prendre n'importe quoi comme les multi vit' qui trainent sur le net !!

[davast]

Ou peut on se procurer de la D3 ?

Je veux dire par là pas prendre n'importe quoi comme les multi vit' qui trainent sur le net !!

En pharmacie sous le nom de ZymaD , 2.83 € le flacon compte goutte

[Nutrimuscle-Conseils]

Changes of 25(OH)D Concentration, Bone Resorption Markers and Physical Performance as an Effect of Sun Exposure, Supplementation of Vitamin D and Lockdown among Young Soccer Players during a One-Year Training Season
by Joanna Jastrzębska Nutrients 2022, 14(3), 521;

The main purpose of this research was to demonstrate the changes in 25(OH)D concentration, bone resorption markers, and physical fitness along the one-year training season in young soccer players.

A total of 24 young soccer players (age: 17.2 ± 1.16 years, mass: 70.2 ± 5.84, height: 179.1 ± 4.26 cm) were tested at four different time points across one year (T1—September 2019; T2—December 2019; T3—May 2020; T4—August 2020). After T2 (during COVID-19 lockdown), players were divided into a supplemented (GS) group and a placebo group (GP). Variables such as 25(OH)D, calcium (Ca), phosphorus (P), parathyroid hormone (PTH), aerobic capacity, speed, and explosive power were measured. Analyses performed for all participants indicated significant changes in all selected blood markers and running speed. The highest values in 25(OH)D were noted during summertime in T1 and T4. After individuals were split into two groups, a two-factorial ANOVA demonstrated a significant time interaction for 25(OH)D, Ca, P, PTH, 30 m sprint, and counter-movement jump. Significant time x group effect was calculated for aerobic capacity.

This study confirmed that 25(OH)D concentration varies between four seasons, with the greatest decreases in the low sunlight periods. Vitamin D supplementation did not cause a preventive and long-lasting effect of increasing the 25(OH)D concentration in the young soccer players.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Modifications de la concentration de 25(OH)D, des marqueurs de résorption osseuse et de la performance physique en tant qu'effet de l'exposition au soleil, de la supplémentation en vitamine D et du confinement chez les jeunes footballeurs au cours d'une saison d'entraînement d'un an
par Joanna Jastrzębska Nutriments 2022, 14(3), 521 ;

L'objectif principal de cette recherche était de démontrer les changements dans la concentration de 25(OH)D, les marqueurs de résorption osseuse et la condition physique au cours de la saison d'entraînement d'un an chez les jeunes footballeurs.

Au total, 24 jeunes footballeurs (âge : 17,2 ± 1,16 ans, masse : 70,2 ± 5,84, taille : 179,1 ± 4,26 cm) ont été testés à quatre moments différents sur une année (T1 - septembre 2019 ; T2 - décembre 2019 ; T3 —mai 2020 ; T4—août 2020). Après T2 (pendant le verrouillage du COVID-19), les joueurs ont été divisés en un groupe supplémenté (GS) et un groupe placebo (GP). Des variables telles que le 25(OH)D, le calcium (Ca), le phosphore (P), l'hormone parathyroïdienne (PTH), la capacité aérobie, la vitesse et la puissance explosive ont été mesurées. Les analyses effectuées pour tous les participants ont indiqué des changements significatifs dans tous les marqueurs sanguins sélectionnés et la vitesse de course. Les valeurs les plus élevées en 25(OH)D ont été notées pendant l'été en T1 et T4. Une fois les individus divisés en deux groupes, une ANOVA à deux facteurs a démontré une interaction temporelle significative pour 25(OH)D, Ca, P, PTH, un sprint de 30 m et un saut en contre-mouvement. Un effet temps x groupe significatif a été calculé pour la capacité aérobie.

Cette étude a confirmé que la concentration de 25(OH)D varie entre quatre saisons, avec les plus fortes diminutions durant les périodes de faible ensoleillement. La supplémentation en vitamine D n'a pas eu d'effet préventif et durable d'augmentation de la concentration de 25(OH)D chez les jeunes footballeurs

[Nutrimuscle-Conseils]

Comparison of the Average Daily Vitamin D3 Produced by Sunlight Exposure in Summer and the Winter: Across Sectional Study
Clinical & Translational Metabolism Volume 22, article number 11, (2024) El Maataoui Aissam

Through exposure to the sun’s ultraviolet B (UVB) radiation, the skin produces more than ninety percent of the body’s vitamin D3 needs. The primary objective of this study was to estimate and compare the mean concentration of vitamin D3 (IU) produced by daily exposure to UV light during the summer and winter seasons. A cross-sectional study was conducted during the summer of 2022 and the winter of 2023, with male participants recruited exclusively. All participants resided in the Agadir region (30.428° N). A total of 324 men were included in the summer study and 345 in the winter study, with ages ranging from 18 to 100 years. Data were collected through a face-to-face interview questionnaire.

The objective was to assess sun exposure variables in order to estimate the amount of vitamin D3 produced by sunlight. The findings revealed that during the summer, vitamin D synthesis was below the recommended value of 600 IU/day in 0% of participants, between 600 and 1200 IU/day in 44.44% of participants, and ≥ 1200 IU/day in 55.55% of participants.

During the winter period, 13.33% of participants exhibited a mean vitamin D synthesis below the recommended value of < 600 IU/day. In contrast, 74.20% exhibited a synthesis between 600 and 1200 IU/day, while 12.46% exhibited a synthesis of ≥ 1200 IU/day. For all groups of Moroccan men, daily vitamin D production by UV solar exposure appears to be sufficient to meet the daily vitamin D requirement in summer but not in winter. The primary predictors of mean daily vitamin D production by UV solar exposure are the fraction of the body exposed, age, and season.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Comparaison de la vitamine D3 quotidienne moyenne produite par l'exposition au soleil en été et en hiver : étude transversale
Clinical & Translational Metabolism Volume 22, article number 11, (2024) El Maataoui Aissam

Grâce à l'exposition aux rayons ultraviolets B (UVB) du soleil, la peau produit plus de quatre-vingt-dix pour cent des besoins en vitamine D3 de l'organisme. L'objectif principal de cette étude était d'estimer et de comparer la concentration moyenne de vitamine D3 (UI) produite par l'exposition quotidienne aux rayons UV pendant les saisons d'été et d'hiver. Une étude transversale a été menée pendant l'été 2022 et l'hiver 2023, avec des participants masculins recrutés exclusivement. Tous les participants résidaient dans la région d'Agadir (30,428° N). Au total, 324 hommes ont été inclus dans l'étude d'été et 345 dans l'étude d'hiver, avec des âges allant de 18 à 100 ans. Les données ont été collectées au moyen d'un questionnaire d'entretien en face à face.

L’objectif était d’évaluer les variables d’exposition au soleil afin d’estimer la quantité de vitamine D3 produite par la lumière du soleil. Les résultats ont révélé qu’au cours de l’été, la synthèse de vitamine D était inférieure à la valeur recommandée de 600 UI/jour chez 0 % des participants, entre 600 et 1200 UI/jour chez 44,44 % des participants et ≥ 1200 UI/jour chez 55,55 % des participants.

Au cours de la période hivernale, 13,33 % des participants ont présenté une synthèse moyenne de vitamine D inférieure à la valeur recommandée de < 600 UI/jour. En revanche, 74,20 % ont présenté une synthèse comprise entre 600 et 1200 UI/jour, tandis que 12,46 % ont présenté une synthèse ≥ 1200 UI/jour. Pour tous les groupes d’hommes marocains, la production quotidienne de vitamine D par exposition aux rayons UV solaires semble suffisante pour répondre aux besoins quotidiens en vitamine D en été mais pas en hiver. Les principaux facteurs prédictifs de la production quotidienne moyenne de vitamine D par exposition aux rayons UV solaires sont la fraction du corps exposée, l’âge et la saison.