Prise de muscle, facile à prendre du gras

[fereas]

Tout est dans le titre, en général je sais que Nutrimuscle-conseil conseil plutot la caséine pour les personnes qui prennent du gras facilement lorsqu'ils sont en prise de muscle, donc en excédant caloriques. Mais cette aspect est t'il vraiment pesant dans le choix d'une caséine par rapport a de la whey? Le choix whey VS caséine dans une diète bien construite a t'il réellement un impact marquant ou juste un détail insignifiant?

[Gerard]

Tu ne le remarques pas toi même dans ton utilisation ? Tu as essayé les deux ?

[fereas]

Je suis et j'ai toujours été sur de la whey (musclewhey ou isolat de whey), que ce soit en prise de "masse" ou en "sèche".
C'est pour sa que je me demande, est ce que la caséine pourrait réellement apporter un plus, ou que l'aspect sur l'insuline n'était enfaite que léger. Car même si elle boost moins l'insuline, sa reste extrait du lait, donc boost déjà pas mal l'insuline.

[Nutrimuscle-Conseils]

la whey, c'est idéal pour multiplier les repas. La caséine, c'est le contraire.
Avec une digestion plus lente, la caséine doit réduire ton appétit plus longtemps tout t'en fournissant une action anti-fatigue de plus longue durée.

[fereas]

Oui bien entendu, mais prenons 2 exemples , exemple 1 on consomme 2500 calories avec 3 repas et 2 collations dont les sources de protéines en poudre sont de La whey et exemple 2 on consomme aussi 2500 calories avec aussi 3 repas et 2 collations mais cette fois ci les sources de protéines en poudre sont de la caséine. Dans les deux cas il y'a la meme quantité de protéine, glucides et lipides. Mais en terme de composition corporel et de rendu visuel, aura ton une différence ?

[Nutrimuscle-Conseils]

A terme, oui car la caséine devrait plus t'aider à manger moins

[fereas]

Oui mais pour ceux qui justement ne veulent pas manger moins de calories mais qui prennent vite du gras sa devient délicat à choisir.

[Nutrimuscle-Conseils]

non, c'est pareil car tu pourra réguler ton apport calorique plus finement

[chapochapi]

Je comprends l'interrogation de fereas.
Perso si j'ai un plan à 2500 calories et je mange 2500 calories, je ne tiens pas compte de l'appétit.

[fereas]

Oui chapo c'est cela. Si je dois tenir ma diete je le fait , faim ou pas . Manger 200 calories de riz complet ou 200 calories de bonbons par exemple, meme si le total calorique est le meme je sais que visuellement je vais le stocker sur le bas des abdos ou au niveau du hanches si je prend les calories venant des bonbons. Donc mon raisonnent est le meme pour La whey et la caséine , à quantité égale avec lequel je ferais moins de gras?

[Nutrimuscle-Conseils]

tu peux toujours retourner la question dans tous les sens: caséine = moins de gras

[fereas]

Sur le site vous avez publié le classement des meilleurs et moins bons booster d'insuline. Donc le coter moins de gras pour un culturiste qui suit une diete pesé et quantifié dependrait surtout de se paramètre. Donc si on suit la logique on fera moins de gras avec de la egg proteine qu'avec de la caséine car celle ci booste encore moins l'insuline? Apres on pourra dire que oui la caséine cale mieux que l'œuf mais sa on s'en fou. Faut serrer les dents et suivre son plan alimentaire

[Gerard]

Un culturiste ne s'arrête pas au choix whey vs caséine... et il prendra toujours moins de gras que toi. Tu peux faire un mélange whey/oeuf ou protéine totale/oeuf.

[Nutrimuscle-Conseils]

Apres on pourra dire que oui la caséine cale mieux que l'œuf mais sa on s'en fou. Faut serrer les dents et suivre son plan alimentaire

non, la durée d'action de la protéine joue un rôle afin d'espacer au maximum ses repas et pouvoir brûler le plus de gras possible

[fereas]

1 h avant la séance, quel est la protéine la plus profitable ?