Prise de whey pré et post training

[Athanor]

Bonjour a tous, ce post aidera surement d'autre personnes dans mon cas...
Je vous remercie d'avance pour ces quelques questions-réponses rébarbatif ou non...

étant un peut desorienter dans la prise de supplement tel que la proteine.
J'ai essayer de lire des infos sur divers forum, mais je lis tout et son contraire... Ce qui ne m'aide donc pas.

Je pose donc ces quelques questions ici, car c'est le forum le plus approprié pour m'aider.

Dans le but d'optimiser ma prise de whey en Pré et post training.
J'aurais quelques questions a vous posez.

- Si je prend de la whey avant la séance (muscleWhey 5),
Faut t'il attendre 30 minutes avant de la commencé ?

- Si je prend de la whey avant et que ma séance dure 1h - 1h30 maximum, dois je prendre moins de whey en post, que si je n'en avais pas prit en pré training ?

- Faut-il prendre sa whey 10 minutes avant le post training, ou juste après avoir finit la séance ?

- Combien de temps faut il laisser au minimum et maximum après la prise de whey, un repas solide ?

- Peut'on prendre des BCAA seul en pré training ou faut t'il quand même de la whey avec ?

[Nutrimuscle-Conseils]

- Si je prend de la whey avant la séance (muscleWhey 5)
Faut t'il attendre 30 minutes avant de la commencé ?

Si elle ne te remonte pas, tu peux la prendre juste avant

- Si je prend de la whey avant et que ma séance dure 1h - 1h30 maximum, dois je prendre moins de whey en post, que si je n'en avais pas prit en pré training ?

oui, ce qu'il faut moduler c'est le dosage (1h d'entraînement, tu en prends moins)

- Faut-il prendre sa whey 10 minutes avant le post training, ou juste après avoir finit la séance ?

non car ton entraînement est court

- Combien de temps faut il laisser au minimum et maximum après la prise de whey, un repas solide ?

Ca dépend de la dose, plus elle est élevée, plus il faut attendre (au moins 20 min je dirais)

- Peut'on prendre des BCAA seul en pré training ou faut t'il quand même de la whey avec ?

BCAA seuls, c'est léger

[Athanor]

Merci c'est déjà plus claire maintenant

Une autre questions, beaucoup dise que si l'on mange juste après la séance,
la whey n'est pas obligatoire pour le post training car l'on consomme les protéines directement sous forme solide, et qu'il vaut mieux garder la Whey pour les collations ?

Dans mon cas, je fait la musculation chez moi et donc je peut manger dans les 10 minutes qui suis la séances.

Un avis la dessus ?
merci

[mayhem13]

Un conseil, prends ta whey avec des glucides rapides style sucre roux en post training, car l'assimilation est rapide, contrairement à des protéines solides, car c'est la recharge glucidique et l'anabolisme (anti catabolisme) que l'on recherche juste après l'entrainement;
Le repas tu le fais 1h après ta collation.

[Athanor]

Merci, pour la précision, je ferais comme ça.

[Nutrimuscle-Conseils]

Cette proposition n'engage que son auteur

[mayhem13]

Monsieur l'admin, j'ai dis une bêtise?

[Athanor]

D'habitude je laisse passer 30 minutes après ma Whey pour manger, je le prenez sans glucide.
si il y a une autre façon je suis a l'écoute ^^

[Nutrimuscle-Conseils]

Les Flocons d'Avoine bio en poudre sont plus sains que du simple sucre

[mayhem13]

En post training? Mais c'est pas plus long niveau assimilation?

[Nutrimuscle-Conseils]

du sucre, sucre, c'est bon pour rien, sauf si tu veux prendre du ventre prendre un diabète

[ashaa]

Perso je prend mes glucides pendant le training (waxy) mais par contre il y a pas mal de gens (compétiteurs) qui prennent leur maltodextrine ou waxy en post-training avec la whey, vous en pensez quoi ?

[Athanor]

J'ai des flocon d'avoine, je vais peut-être passer commande le lois prochain pour les avoir en poudre sa peut être plus pratique.

[Nutrimuscle-Conseils]

Perso je prend mes glucides pendant le training (waxy) mais par contre il y a pas mal de gens (compétiteurs) qui prennent leur maltodextrine ou waxy en post-training avec la whey, vous en pensez quoi ?

il faut voir, toi, personnellement comment tu réagis aux glucides avant de te demander si tu peux faire comme les autres

[fat]

La whey en quantité suffisante suffit à provoquer un pic de glycémie. Pas besoin de sucre.