Prise de whey pré et post training

[Athanor]

En parlant de pic glycémique et pic d'insuline, je ne sais pas trop ce que sais, je commence la musculation depuis peut et je ne connais pas les bases de la nutrition...

C'est un peut pour cela que je demande comment prendre ma whey autour de l'entrainement.
Apparemment sa se prend de plusieurs façon différente que l'on sois en séche ou en masse non ?

Pouvais vous expliquer ou m'orienter vers un sujet que je puisse comprendre les effet d'un pic d'insuline ?,
est-ce bon ? ou pas bon ?

[Nutrimuscle-Conseils]

si tu débutes, inutile de faire joujou avec ton pancréas

[ashaa]

Pour la whey je sais, j'ai toujours pris mes glucides pendant l'entraînement, mais par exemple si on regarde un forum américain ils prennent tous leur glucides après! Je vois pas mal de compétiteurs qui sont avec ce protocole aussi... Du coup je voulais avoir un avis ici.

Grossomodo ça dépend de la personne je pense pour avoir test une fois la waxy et la whey en post j'étais plus rempli le lendemain et meilleur récupération.. Enfin voilà

[Nutrimuscle-Conseils]

en supplémentation, les US sont très en retard

[NICO-71]

Le vieux protocole et si tu n'es pas ON tu feras + de gras que de viande en procédant ainsi, avec un mal de chien à le virer.