Probleme lors du training

[alexis]

Salut a tous,

voila lors de mon training d'aujourd'hui j'ai eu des ballonements et des vertiges a tel point que j'ai du me mettre sous la douche
car c'était de pire en pire je voyais plein d'etoile. Ca fait deja la cinq ou sixieme fois que ça arrive.

J'aurais voulu savoir si quelqu'un a deja eu cela?

Plan alimentaire pour aujourd'hui par exemple :

7h15 : 60gr flocon d'avoine + cacao. 4blanc d'ouef + 1 jaune. 2gellules de cretaine Nutrimuscle

10h : Shaker MuscleWhey4 30gr + flocon d'avoine.

12h30 : salade de cocillettes avec olives et blanc de poulet au curry (Vinaigre, moutarde pour l'assaisonnement)+ 2gellules de creatine Nutrimsucle

16h : Shaker MuscleWhey4 30gr + flocon d'avoine

17h30 : Training (PEC/DOS) je bois juste de l'eau.

19h : 50gr de MuscleWhey4 + 3gellules cretaine Nutrimuscle.

et pour ce soir j'ai pas encore manger mais je vais faire un petit ecart, la braderie de Lille l'oblige .

Je sais d'avance qu'il me manque des legumes dans mon plan mais je suis très difficile de ce coté là helas.

Si quelqu'un pourrait m'aider ou conseiller pour les problèmes rencontrés lors du training je suis tout ouïe.

Merci

Alexis

[alexis]

pour l'assaisonement il y a erreur c'est huile d'olive + moutarde et non pas vinaigre+moutarde.

[chibani34]

Essaie de prendre de la maltodextrine pendant,tu fais peut être une hypo.

[Nutrimuscle-Conseils]

16h : Shaker MuscleWhey4 30gr + flocon d'avoine

17h30 : Training (PEC/DOS) je bois juste de l'eau.

19h : 50gr de MuscleWhey4 + 3gellules cretaine Nutrimuscle.

Ca ressemble à une grosse hypo
pourquoi tu restes 3 h sans manger ,

[sith]

salut,

je pense que tu ne manges pas assez en général... tu mises un peu trop sur les compléments.

il me semble que cela manque de lipides... un peu de beurre... confiture, jus de fruit le matin c'est pas grave...
le midi c'est trop light également...
2h avant l'entrainement, manges, par ex. du jambon avec des pâtes.
pendant l'entrainement, dextrose + BCAA (tu verras vite si c'est une hypo ou pas)... en plus tu travailles pec. et dos.

[chibani34]

Avant l entrainement 40g de whey mais combien d avoine?

[alexis]

Essaie de prendre de la maltodextrine pendant,tu fais peut être une hypo.

Merci du conseil, c'est noté.

Ca ressemble à une grosse hypo
pourquoi tu restes 3 h sans manger ,

Que dois-je faire ? rapprocher la collation ou rajouté quelque chose par exemple maltodextrine comme me conseil Chibani34 ?

salut,

je pense que tu ne manges pas assez en général... tu mises un peu trop sur les compléments.

il me semble que cela manque de lipides... un peu de beurre... confiture, jus de fruit le matin c'est pas grave...
le midi c'est trop light également...
2h avant l'entrainement, manges, par ex. du jambon avec des pâtes.
pendant l'entrainement, dextrose + BCAA (tu verras vite si c'est une hypo ou pas)... en plus tu travailles pec. et dos.

Merci d'avoir repondu, j'en prend note egalement.

Avant l entrainement 40g de whey mais combien d avoine?

MuscleWhey4 30gr + flocon d'avoine 30gr

[costello143]

pour tes etoiles ....

tu bois de l'eau pendant ton T .. alors voila quoii .. il y a les adepte de l'eau , mais avant il se bouffe de la poudre d'avoine ou d'orge.... tes étoile = pas de sucre....

si t'est en PDG ton plan a l'air d'aller meme si c'est pas top ... ou alors t'est en PDM , là faut revoir...

mange plus autour de ton trainning c'est cela ta faute ...

le beurre la confiture et les fruit je te deconseille .... et l'huile d'olive egalement .... huile de macadamia, noisette , noix ...

l'huile d'olive est une huile neutre,,,,sa a juste un bon gout.

[Nutrimuscle-Conseils]

Que dois-je faire ? rapprocher la collation ou rajouté quelque chose par exemple maltodextrine comme me conseil Chibani34 ?

oui rajouter
protéine totale et avoine avant après
et maltodextrine voire BCAA résistance aussi, pendant,

[chibani34]

30g d avoine c est normal que tu te sente pas bien! Avant l entrainement avec la whey j en met 80g minimum

[alexis]

Merci pour votre aide et conseils, je test et fin de semaine prochaine je vous tiens au courant

Alexis