par Alban » 16 Fév 2010 18:59
La bonne façon de progresser c'est de se fixer des buts réalistes et atteignables sur le court et moyen terme.
Commence donc par prendre 5 kg, puis 10 kg et essaye d'être sec ensuite à 80 kg pour 1m80.
Après, tu pourras faire des plans à plus long terme en fonction de tes facilités à prendre du muscle et/ou sècher.