Salut tout le monde
ca fait quelques temps que je fais de la musculation et je n'ai jamais eu de coach ni programme je fesais ce qu'il me plaiser a la salle du coup je me suis muscler mal (parcontre niveau force c'est exellent) depuis les commencement je fais les meme truc par ex les meme exo pour les pecs sans jamais changer ni l'ordre ni d'exo nouveau.... donc j'ouvre ce topic au cas ou quelqun' connait des bon programme, astuces ect
alors mes objectifs sont: avoir du muscle sec, etre bien dessiner pas très volumineux
