Proteine ou Créatine

[ijojo1]

Autrement je pense faire 1h30 de piscine + 30 minute de tapi et 15 minute de Vélo pour ce qui est de la cardio car je sais que je pourrais pas faire tout les jours 45 mn de cardio + ma muscu , avec de bon aliment j espère avoir des résultat !

[Le Docteur]

Sans cardio et sans Carnitine.
- Diminution des quantités de féculents
- Limitation à 3 repas / jour
- Comme supplémentation, juste de la protéine et de la créatine pour tenter de limiter la casse au niveau musculaire.

Aujourd'hui je prends des oméga 3 et du ZMB. Pour le ZMB je ne sais pas, mais les Oméga 3, j'aurais tendance à penser qu'ils doivent pouvoir aider au régime.

[Le Docteur]

J'ai essayé de me stabiliser, mais ça m'énerve ça ne descend pas, alors je vais me remettre au régime, justement. Même principes que décrit plus bas, avec un entraînement d'une heure tous les deux jours et sans doute un peu de vélo si j'ai du courage (déplacements au boulot, tout simplement)... si j'ai du courage... La dernière fois que je me suis épuisé en cardio, je n'ai pas maigri plus vite pour autant et j'ai tout repris.

[ijojo1]

Pour moi sa sera 1h30 de piscine + 30 mn de tapi et velo 15 mn + plus de la Carnitine

Je pense fait sa un bon mois en fessant vraiment attention a ce que je mange en continuant ma muscu comme je le fait et avec le resultat que j aurais ensuite je commencerais a prendre des protéine , ou créatine pour prendre du muscle

[ijojo1]

Avant ma commande Je pourrais avoir une récapitulation de l utilisation de la créatine

Jour d entrainement

Jours sans entrainement

Merci

[Gilles]

Extrait de la fiche Utilisation :

Quand et combien utiliser de Creapure® créatine ?

Lors des repas et des encas de protéines
Prendre 1 à 2 g (1 à 2 doseurs) de CREAPURE CRÉATINE Nutrimuscle lors des repas ainsi qu'avec vos éventuels encas de protéines.

Juste après l'entraînement
Rajoutez 2 g (2 doseurs) de CREAPURE CRÉATINE Nutrimuscle dans la boisson de récupération post-effort.

Ce qui peut donner par exemple :
- jour entraînement : 3 x 1 g avec les repas, 2 g après l'entraînement (total 5 g)
- jour sans entraînement : 3 x 1 g avec les repas, optionnellement 2 x 1 g avec ses collations (total 3g ou 5 g)

[ijojo1]

Extrait de la fiche Utilisation :

Quand et combien utiliser de Creapure® créatine ?

Lors des repas et des encas de protéines
Prendre 1 à 2 g (1 à 2 doseurs) de CREAPURE CRÉATINE Nutrimuscle lors des repas ainsi qu'avec vos éventuels encas de protéines.

Juste après l'entraînement
Rajoutez 2 g (2 doseurs) de CREAPURE CRÉATINE Nutrimuscle dans la boisson de récupération post-effort.

Ce qui peut donner par exemple :
- jour entraînement : 3 x 1 g avec les repas, 2 g après l'entraînement (total 5 g)
- jour sans entraînement : 3 x 1 g avec les repas, optionnellement 2 x 1 g avec ses collations (total 3g ou 5 g)

Merci beaucoup Je te demanderais surement pour deux autre produit que je pense prendre l utilisation

je prefere demande que de faire n importe quoi merci encore !