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Protéines pour training court

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Protéines pour training court

Messagepar hardjoe » 24 Nov 2010 17:29

Salut,

je m'entraine une heure, (chauffe non comprise), chaque jour.
mon but est de rééquilibrer certains rapport de muscle, tout en séchant certaines zones (de manière très lente afin d'éviter un véritable régime).

Je vais au plus simple :


2h avant > 30 gr protéine totale de lait + orge en poudre
juste avant >
pendant > + creatine combien ?
dès la fin > 30 gr de whey bio-active
30' après > 25 gr de protéine solide + 1 jaune d'oeuf + glucide mi-lent en fonction


j'hésite entre la whey, l'isolat et la whey 50/50 pour le "avant" et le "pendant" ! La je sais pas quoi choisir, ni les quantités.
Je ne prends pas d'hydrate, au fait.


anecdote : j'avais acheté deux fat pots de whey bio-active et de protéine totales ; accident ; whey bio encore cellée, protéine totales entamées à 5 %...déjà périmées ! ! !
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Messagepar duf666 » 24 Nov 2010 19:53

hardjoe a écrit:Salut,

je m'entraine une heure, (chauffe non comprise), chaque jour.
mon but est de rééquilibrer certains rapport de muscle, tout en séchant certaines zones (de manière très lente afin d'éviter un véritable régime).

Je vais au plus simple :


2h avant > 30 gr protéine totale de lait + orge en poudre
juste avant > 6gr BCAA résistance
pendant > + creatine combien ? non; 6 gr BCAA anabolique
dès la fin > 30 gr de whey bio-active la créatine c'est mieux après (1g) et avec les autres repas de la journée (1g) total 4-5gr
30' après > 25 gr de protéine solide + 1 jaune d'oeuf + glucide mi-lent en fonction


j'hésite entre la whey, l'isolat et la whey 50/50 pour le "avant" et le "pendant" ! La je sais pas quoi choisir, ni les quantités.
Je ne prends pas d'hydrate, au fait.


anecdote : j'avais acheté deux fat pots de whey bio-active et de protéine totales ; accident ; whey bio encore cellée, protéine totales entamées à 5 %...déjà périmées ! ! !

en gras...

P.S. les couleurs ne fonctionnent pas (plus) chez moi...
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 24 Nov 2010 20:51

hardjoe a écrit:anecdote : j'avais acheté deux fat pots de whey bio-active et de protéine totales ; accident ; whey bio encore cellée, protéine totales entamées à 5 %...déjà périmées ! ! !


quelqu'un peut m'expliquer?
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Messagepar Administrateur » 24 Nov 2010 22:25

hardjoe a écrit:anecdote : j'avais acheté deux fat pots de whey bio-active et de protéine totales ; accident ; whey bio encore cellée, protéine totales entamées à 5 %...déjà périmées ! ! !

No comprendo.
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 24 Nov 2010 22:52

je crois que je comprends
si elle n'est pas périmée de beaucoup, tu ne vas pas en mourir
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Messagepar Administrateur » 24 Nov 2010 23:06

Effectivement, ct cod. :D

Après, 152 relectures, les yeux qui pleurent et une bonne migraine (voir même une graine entière), comprendo aussi. :wink:

Donc, hardjoe, c'est quoi les dates de péremption ?

vous à Bien.
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Messagepar hardjoe » 25 Nov 2010 16:37

octobre pour la whey bio, decembre pour les prot totales (de cette année).
pardon pour la construction, mais fallait pas abandonner le morse...


j'hésite entre la whey, l'isolat et la whey 50/50 pour le "avant" et le "pendant" ! La je sais pas quoi choisir, ni les quantités.
Je ne prends pas d'hydrate, au fait.


pourrais-je avoir encore de l'aide ? merci d'avance :)



duff666 merci, j'ajouterai ça à mon plan. :arrow:
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 25 Nov 2010 19:00

pour la date limite, je ne m'inquiéterais pas
pour le pré et intra, je te conseille le protimuscle 4
pour son utilisation :
http://www.nutrimuscle.com/proteine/pro ... muscle-4=1
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