Protéines totales ou de la whey ?

[Nutrimuscle-Conseils]

Créatine et BCAA, oui c'est même conseillé en séche.
La protéine, 20 kg, tu verra que tu vas la finir plus vite que tu ne le pensais

[jilou_86]

Ok merci,

donc après la sèche, faudrait faire un cycle de maintien ?

[Gilles]

Je ne tiens pas a prendre de la protéine après l'entrainement, j'ai juste répondu à la question de quelle étaient mes habitudes..? peut être que je me trompe, et si c'est le cas, j'aimerai bien qu'on me corrige...

Pour comprendre l'intérêt de prise après l'entraînement lire (entre autres) : Une synergie musculation-protéines

3 - Puis-je prendre des BCAA et Créatine en cycle de sèche ? si oui à quelle fréquence ?

Toutes les stratégies d'utilisation sont là :
Quand utiliser les BCAA CONSTRUCTEURS Nutrimuscle ?
Quand et combien utiliser de Creapure® créatine ?

donc après la sèche, faudrait faire un cycle de maintien ?

Oui, stabiliser puis augmenter tranquillement ses calories pour une prise de muscle sec. Il y a le livre "Nutrition de la force" de J. Venesson pour faire les bons choix, et sûrement que Nutrimuscle-Diététique pourra proposer un nouveau plan alimentaire le moment venu.