Protimuscle avant ou après le training ?

[pouetpouet]

J'aimerai avoir votre avis sur une habitude qui me parait de moins en moins pertinente (surtout après la lecture du post concernant le repas le plus important selon vous).

Vaut-il mieux consommer du protimuscle avant ou après l'entrainement ?

Dans mon cas, j'en prends 30Gr avant le training, puis juste après le training je prends avec de l'eau 6 gélules de BCAA Ana, 3 gélules de créapure et 1 gélule de Carnipure.
Puis dans les 30 minutes qui suivent, je consomme un diner, mais peut charger en protéine (entre 15gr et 30gr de protéines de diverses sources)

Est-il plus pertinent dans mon cas, de prendre mon protimuscle avec mes compléments post Training ?

Merci pour votre expertise

[pouetpouet]

Une précision : ma "collation" Protimuscle pré training est consommée les jours "on" comme les jours "off".

Juste que les jours "Off", je les prends après 30 minutes de vélo (les jours off c'est cardio).

[m-57]

Moi par soucis financier qui m'empêche de consommer 2 prot différentes, je prend protimuscle avant et après.
Avant c'est pas mal, ca te permet d'avoir de la prot tout au long de ta séance.
Après, y'a mieux, comme l'isolat ou musclewhey mais protimuscle mieux que rien.

Sinon, oui prend de la prot en post.
Et charge plus ton repas post, pourquoi que 15g ?

[pouetpouet]

Et charge plus ton repas post, pourquoi que 15g ?

Sinon mon total journalier explose

Disons qu'en moyenne je dois être à 22/23gr , et j'arrive donc à un total journalier de 175gr de prot (dont 130gr d'animale) pour un poids de 64kg.
Et oui, je suis un poids plume (je ne fait qu'1m70)

[m-57]

Baisse un peu le reste de la journée plutot non ?

[Nutrimuscle-Conseils]

Dans mon cas, j'en prends 30Gr avant le training,

si ton entraînement n'est pas très long, ça marche

[pouetpouet]

C'est vrai que dit comme ça, ça parait logique

A mon modeste niveau (je ne pratique que depuis 9 mois - je n'ai pas ton physique ), je me demande si je ne me prends pas la tête pour rien en fait...
Je pourrais faire sauter ma collation de 16h (13gr de prot, 17 de glu et 4 de lipide) et prendre 50g de Protimuscle en post train si vraiment c'est beaucoup plus efficace...

A titre indicatif (3615 mylife), ma rép journalière en protéine (toute source confondu) c'est :
- Réveil : 52gr (50gr d'Isolat + 300ml lait)
- P-dej : 18gr
- Dej : ~45gr
- Collation 16h : 13gr
- Pré train 18h ou collation 2 si jour off : 27gr (30gr de Protimuscle + 150ml de lait)
- Diner : ~20gr

Parfois, je me dis que je me prends la tête pour rien, comme cette histoire de Protimuscle post ou pré training...

[pouetpouet]

Dans mon cas, j'en prends 30Gr avant le training,

si ton entraînement n'est pas très long, ça marche

50 minutes sans les échauffement et étirement, ce qui ne doit pas être long pour vous

[Hadri]

Il est longtemps après ton réveil ton petit dej ??
moi je ferais les deux ensemble avec protimuscle pour tenir jusqu'à midi !!
t'économise 18gr, et je pense que 50gr de protimuscle suffisent t'as environ 40gr de prot le matin

puis la collation tu la fais sauter et tu mets l'isolat en post en gardant ton pré-training

le truc c'est que ta fenêtre anabolique est au max après ton entrainement !! au pire inverse tes apport de prot entre le midi et ton diner

[pouetpouet]

Il est longtemps après ton réveil ton petit dej ??
moi je ferais les deux ensemble avec protimuscle pour tenir jusqu'à midi !!
t'économise 18gr, et je pense que 50gr de protimuscle suffisent t'as environ 40gr de prot le matin

puis la collation tu la fais sauter et tu mets l'isolat en post en gardant ton pré-training

le truc c'est que ta fenêtre anabolique est au max après ton entrainement !! au pire inverse tes apport de prot entre le midi et ton diner

10 minutes entre le pdej et la prise d'Iso.

50gr au réveil de Protimuscle, 30gr en post et 30g r d'Isolat en pré, ça se tente

Merci.

[Administrateur]

Bonjour pouetpouet.

50gr au réveil de Protimuscle, 50gr en post et 0gr d'Isolat en pré, ça se tente

- Collation 16h : 23gr de Protimuscle 4

Ça serait encore mieux comme cela.

Bien à vous.