Protocole Minceur

[cabou66]

Bonsoir,

C'est à dire que je repars sur le programme alimentaire que vous m'aviez programmé + compléments selon le détail que je vous avais indiqué ?

Par contre comment doubler le NATURAL BIO BOOSTER : en nombre de gélules ou nombre de prises ?

Concernant la caséine est ce la même chose que ce que vous m'aviez indiqué : 30g d’isolat bio Active

Sportivement

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour cabou66,

Quel est votre objectif de poids?

Bien à vous,

[Nutrimuscle-Conseils]

Par contre comment doubler le NATURAL BIO BOOSTER : en nombre de gélules ou nombre de prises ?

il faut augmenter (progressivement) le nombre de gélules par prise

Concernant la caséine est ce la même chose que ce que vous m'aviez indiqué : 30g d’isolat bio Active

non car l'effet hormonal est très différent, la caséine permettant de brûler plus de graisse

[cabou66]

Mon objectif de poids : de 75 kilos à 80 kilos.

Pour la caséine, je remplace l'isolat bio Active par quoi ?

[Nutrimuscle-Conseils]

Pour la caséine, je remplace l'isolat bio Active par quoi ?

La caséine justement

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour cabou66,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-50g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 180.7kcals, 42g de protéines (93%), 0.8g de lipides (4%), 1.5g de glucides (3%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’orge bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 407.6 kcals, 25.8g de protéines (25%), 8.4g de lipides (18%), 57.3g de glucides (56%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson :8 ml d’huile olive
Le déjeuner apportera 596.4kcals, 52.5g de protéines (35%), 13.9g de lipides (21%), 65.2g de glucides (44%).

Goûter.
-50g de flocons d’orge bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 421.7kcals, 20.5g de protéines (19%), 18.5g de lipides (39%), 43.3gde glucides (41%)

Après le sport
-50g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 180.7kcals, 42g de protéines (93%), 0.8g de lipides (4%), 1.5g de glucides (3%).

Dîner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-Pour la cuisson : 8 ml d’huile olive
Le dîner apportera 551kcals, 51.5g de protéines (37%), 13.8g de lipides (23%), 55.2g de glucides (40%).

Pour un total calorique de 2338.1kcals, 234.3g de protéines (40%), 56.1g de lipides (22%), 224g de glucides (38%).


Bien à vous,