Un ptit nouveau ,john

[john42]

salut a tous

avant tous je voudrais me présenter

alors voila j ai 18 ans je mesure 1m77 et pèse 93kg , je ne suis pas forcément gros meme si je suis gras , faut bien l avouer ^^

voila une petite photo prise a l instant



je fais énormément de sport , je fais une scéance de muscu 5 fois par semaine d une durée d environ 40-50min tous les matins

lundi---dos
mardi--pec
mercredi----jambes
jeudi---épaules
vendredi---bras

en plus de cela je joue au rugby , j ai deux entrainements aussi , un le mardi et un le jeudi (19h30-21h) , plus un match le samedi ou dimanche

vous le comprendrez bien , le rythme est assez soutenu et j ai besoin de complément pour tenir le coup ^^ , c est pour cela que je viens de comander de la musclewhey4 mais aussi de la l-carnitine en complément d'un régime car je souhaite perde du gras dans un but professionnel ( gemdarmerie) et aussi pour le coter physique

et ma question est donc quand prendre les produits et combien de fois par jour

voila j espère que quelqun pourra m éclairer ma lanterne ^^

amicalement john

[Nutrimuscle-Conseils]

A ta place j'opterais pour protimuscle 4 + BCAA + créatine
en suivant l'utilisation des fiches produits

[john42]

mouise^^ bein maintennant que c est commandé je ferais avec les produit que j ai choisit , je prendrais sa la prochaine fois alors

mais sinon je susi juste les infos sur les boite et je peux prendre les deux en meme temps ?( du moins sans que sa est des effets secondaires )

[Nutrimuscle-Conseils]

les instructions des fiches produits qui sont en ligne
oui tu peux prendre les 2 en même temps

[jordan2b]

oui tu peux prendre les deux en meme temps , justement c'est mieux

[john42]

ok merci bien !!!

[foufur]

si je peut me permetre tu devré revoir ton programe... associer gros muscle et petit serai plus judicieux par expl tu peu entrainé les pec et les bras dans la méme séance et le lendemain le dos et les épaules, cuisses molet... si tu tien absolument a travailler un seul muscle par jour alors alterne petis et gros... c'est mon avis

[jordan2b]

si je peux me permettre toi aussi foutur tu devrais revoir ton programme faire les épaule alors que la veille tu as fait les pec c'est pas très judicieux

[Epsos17]

Pas (ou quasiment pas) de jour de repos, attention au surentrainement et aux tendinites.

Les compléments vont bien t'aider mais ajustes-tu ta diète aussi ?
Car si c'est pour prendre de la L-carnitine tout en mangeant à côté une grosse plâtrée de pâtes avec de la mayo, ça ne va pas trop changer ton taux de masse grasse !

Donne-nous rapidement le contenu de chacun de tes repas, de tes collations aussi et à quelles heures tu les prends

[Administrateur]

Bonjour john42 et bienvenue sur le forum.

Merci pour votre commande.

Bon courage dans votre programme.

[john42]

merci a tous déja pour vos réponse

alors voila a quoi ressemble mon alim sans aucun "produit"

je déjeune a 8h en général ,donc petit dej composé de 2 tranche de blanc de dinde + 100gr de fromage frais a 0/100

aprés entrainement de 9h30-10h30 , la le temps que je rentre chez moi il est environ 11h00 donc j attend 12 h pour manger , la sa dépend de ce qu il y a , mais toujours correct , je ne met aucune sauce ( mayo-ketchup etc etc ) souvent du poulet ou du poisson, légume ou féculent + fruit bref sa dépend quoi

après je prend une collation a 16h en générale 2 tranche de bland de dinde ou poulet + fruit
et le soir je mange sur les coup des 19h assez correctement sauf qua nd je vais au rugby la je mange sur les 22h30


concernant mon programe de muscu , c est le patron de la salle qui me la donner et je trouve qu il va bien caril faut que je fasse avec le rugby par exemple je laisse "soufler" mes jambes pendant 3 jour avant les match

voila merci a tous de votre aide !!!

ps: concernant le sprot je pen sais les prendre juste après mon entrainement a 10h30 et a ma collation de 16h es ce judicieux ?

[Nutrimuscle-Conseils]

prends 50 g de musclewhey4 juste après ton entraînement, tu récupérera beaucoup plus vite

[john42]

ok sa marche merci des conseils

[foufur]

jordan2b merci mais je suis suivi par un "professionnel" donc ne m'en veu pas mais je préfére me fier a lui qu'a toi...

[john42]

sa y est je viens de recevoir les produit , c est nikel et vraiment rapide

par contre j ai pas compris un truc ^^ , sur le sceau de la whey il est dit de prendre 40gr entre les repas et 40gr 1 h avant l entrainement ,seulement vu que je m entraine a 9h30 et que je déjeune a 8h env je ne pourrais pas jsute en prendre une a 11h et une a 16h en guise de callolation ?