Quand debuter une seche , quel programme nutritionnel ?

[jekor38]

bonjour ,
voila je voulais savoir a quel moment doit on debuter une seche, sachant que l'objectif est d'être au top pour les beaux jours (juillet environ)?
E t quel est le programme nutritionnel a suivre (repas et complement ) ?
Au niveau de l'entrainement , moin lourd plus de series et de répétition ?
Merci

[moug]

En gros, tu veux connaître 20 ans d'expérience en 2mn

[jekor38]

En gros, tu veux connaître 20 ans d'expérience en 2mn

Toutes les methodes d'entrainement dans tous les domaines sportif sont le fruit d'annees de recherche !!!
Nan je voulais juste savoir si il fallait debuter une seche 2 mois , 3 mois , 4 mois avant l'objectif desiré, et si le programme d'entrainement devait lui aussi évolué en serie plus longue mais moins lourde .... et quels etaient les complements alimentaires conseilles ....

merci

[pouetpouet]

De ma toute petite expérience, je dirais :
- Si par sèche tu entends régime (déjà si c'est le cas Alban va te brûler ), je dirais qu'il faut compter au maximum 0.5kg de perte par semaine, pour une perte qui maximisera la perte de graisse, évidemment tout cela grâce à une alimentation réduite en Kcal.

Pour les compléments NC ou Admin me corrigerons le cas échéant, mais je dirais :
- Avoine pour diminuer la fin (et pourquoi pas Nutrifibre),
- L-Carnitine pour la récup et perdre le gras plus facilement,
- BCAA pour la récup et diminuer la fatigue,
- Et évidemment créatine,

Pour le plan alimentaire, il faut il aller progressivement, et il faut déjà bien connaître son corps, je ne pourrais te donner de conseil, je ne suis pas assez calé la dessus, je sais comment ça marche pour moi, et c'est déjà pas mal

[jekor38]

ok merci pour tes precisions pouetpouet

[pouetpouet]

De ma toute petite expérience, je dirais :
- Si par sèche tu entends régime (déjà si c'est le cas Alban va te brûler ), je dirais qu'il faut compter au maximum 0.5kg de perte par semaine, pour une perte qui maximisera la perte de graisse, évidemment tout cela grâce à une alimentation réduite en Kcal.

Pour les compléments NC ou Admin me corrigeront le cas échéant, mais je dirais :
- Avoine pour diminuer la faim (et pourquoi pas Nutrifibre),
- L-Carnitine pour la récup et perdre le gras plus facilement,
- BCAA pour la récup et diminuer la fatigue,
- Et évidemment créatine,

Pour le plan alimentaire, il faut y aller progressivement, et il faut déjà bien connaître son corps, je ne pourrais te donner de conseil, je ne suis pas assez calé la dessus, je sais comment ça marche pour moi, et c'est déjà pas mal

Obligé de me corriger, j'ai trop honte

[QUI]

L’ideal quand tu n'as pas de date précise (compet), c'est d'y aller tout doucement. Ça t’évite de te mettre au régime hardcore quelques semaines.
L'idée est d’être progressif en retirement doucement les cal et en améliorant les proportions. Par contre tu peux débuter la supplémentation des le début. Quand tu fais ce sport, le truc c'est de ne pas se dire "je me mets au régime", mais plutôt de t'apprendre une bonne hygiène de vie sur le moyen/long terme. Quand tu maîtrises bien ensuite, quelques modifs sur ta ration alimentaire journalière pour que ton corps bouge (dans les deux sens)
Pour le training, il faut envoyer un minimum, c'est de la "muscu", pas du cardio, les séries longues ne t'apporteront rien

[m-57]

Je dirai même que temps que ton énergie te le permet, travaille lourd un maximum, y'a que ca qui marche

[3utcher]

QUI