Que pensez vous de cette diete ?

[samtrott]

Ce sont des glucides, tu peux les prendre avant ET/OU pendant ET/OU apres.

quand j essaie de finir mon shaker de waxy+ peptopro en post
pour ne pas "gaspiller" suivant le timing des séances
ça me file des nausées, me dégoute de la whey que je prend ensuite et me coupe l appétit pour un bon moment

[Nutrimuscle-Conseils]

il faut réduire un peu les dosages

[niTro]

Bon j'ai suivi vos conseils et laissé tombé cette diete farfelue...

Repas 1 8h00
30g d'avoine en poudre dans 200ml de jus de fruit 100% pur jus
5 blancs d'oeuf + 2 jaunes
1 yahourt a la grecque OU cheese cake maison allégé (au from blanc et stevia)
40g de cererales fitness chocolat (no comment!)

Repas 2 12h
150g de viande maigre ou poisson
80gr pates ou riz ou 200g de pomme de terre/frites (1 cc huile d'olive)
150g de légumes (ratatouille ou crudités)
1 carré de chocolat noir 72% (10g)

Repas 3 16h
45g de musclewhey 4
30g d'amandes
1cc beurre de cacahuete

Pendant training (19h)
10g de bcaa anaboliques dans 1L d'eau

Pendant les 10 dernieres min du training (20h)
30g de musclewhey 4
50g d'avoine en poudre

Repas 4 21h
150g de viande maigre ou poisson
100g de pates ou riz ou 250g de PDT/frite (1cc d'huile d'olive)
légumes ou crudités ou rien
1 dessert light (sorbet coco/gateau maison quasi sans sucre et sans graisse/yahourt stevia)
3 gellules d'omega 3
4 gellules Fat Burner Nutrimuscle

Je rappelle que je ne prends pas de creatine exprès depuis 2 mois car je souhaite améliorer ma definition musculaire (notamment la separation epaule/bras)
Je m'entraine 4 fois/semaine 1h15/1h30 et ai un métier "fatigant" (kiné) ou je fais pas mal d'heures.
Je fais du krav maga 2 fois/semaine le soir mais on y travaille que la technique avec quasi pas de physique.
Le week end je fais un peu de squash ou tennis ou autre sport pour me defouler et m'amuser.

Toutes les critiques sont les bienvenues. Par contre je ne souhaite pas acheter d'autres supplements : un type de prot (whey) et un glucide (avoine) pas de maltodextrine ou autre caseine SVP.
Merci!

[niTro]

vous remarquerez que je conserve certains "plaisirs" que je considere comme indispensables dans tous régimes! Sans exces et stratégiquement placés en fin de repas je ne pense pas que l'impact soit tres important (d'autant que je pratiquais jusqu'a present beaucoup plus d'exces que ça, sans pour autant prendre de gras)
Le resultat est maintenu et la frustration diminue. Certains acharnés me diront le contraire, je le sais...

[niTro]

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