Que prendre comme complément?

[ZeKris]

Bonjour à tous,
Etant un peu perdu sur ce qui es proposé, je fais appel à la communauté
Je pratique du crossfit. J'ai 36 ans, taille 1.70m pour 72 kg. Ne sachant pas le pourcentage de graisse de mon corps, je dirai que j'ai une petite couche niveau ventre et coté. Selon un calculateur en ligne j'aurai +/- 21 de IMG.. (mais sans conviction de sa certitude).
Mon but est prendre du muscle et force.
Merci.

[inassim]

Pour la force tu peut prendre de la créatine c'est pas mal est peu cher après vu que tu fait du crossfit tu pourrait aussi prendre du Peptan pour le soins de tes tendons vu les mouvements que vous faites
Et après pour la masse une prot mais ça dépendra de quand tu veut l'utiliser mais le protimuscle s'adapte à tout

[ZeKris]

Merci.
Question prot, je pensais la prendre d'office après l'entraînement et le soir (jour d'entraînement et ou repos). Voir si remplacement d'un repas le soir. A voir si ce que je dis est plausible et non incensé.

[inassim]

Ouai du coup le Protimuscle est pas mal dans ce cas

[ZeKris]

Merci !