Quel meilleur programme et nutrition prise pectoraux?

[jacks]

bonjour, j'aurais voulu de vrais conseil pour augmenter principalement la taille des pectoraux. je faisait de la muscu pdt 9 mois et j'ai arreter depuis 1 mois. Mon programme était de 4 séeance par semaine...lundi 4 exercices: développer coucher , développer coucher mains serrés , tirage poitrine poulie haute et traction poitrine barre fixe. Mardi: développer incliné , développer décliné , tirage nuque poulie haute , traction nuque barre fixe. mercredi reopos. jeudi idem exercices du lundi et vendredi idem exercices mardi. programme pectoraux: 13*54kg ,10*56kg , 8*58kg , 6*50kg et pour finir 50kg a l'échec le tout sans pause juste le temps de changer les poids. collation 18gr de créatine répartis dans la journée muscle masse 4 a 4 prise de 100 gr /jour et bcaa anaboliques: 4 prises de 5gr en meme temps que muscle masse 4. je voudrais savoir quel sont les meilleurs produits a prendre et quel sont les meilleurs programme de muscu pr prendre des pectoraux. je fais 1m71 62kg. ( je ne prenait pas de protéines après l'effor car sa me coupait la faim pour diner donc je prenait sa après avoir manger.)

[AdrienRugby]

18gr de creatine ?!

[QUI]

Tu as essayé la whey pecto ?

[christophe bonnefont]

Tu as essayé la whey pecto ?

mdr

[sebinou91]

En plus de la Whey Pecto tu devrais aussi essayé de faire une 5ème séance de pecs !

[AdrienRugby]

Vous êtes pas cool les gars

[duf666]

Vous êtes pas cool les gars

c'est pas nous qu'on a commencé

[davast]

J'espère que jacks fait dans l'humour spécial sinon ce serait grave

[AdrienRugby]

Ce n'est pas de l'humour , ce qui m'inquiete c'est les 400g de prot , et les 18gr de creatine !

[Gilles]

Ce n'est pas de la protéine mais du gainer, donc 400 g pourquoi pas. En revanche la créatine...

[AdrienRugby]

Mince j'ai mal lu !

[davast]

Ce n'est pas de l'humour , ce qui m'inquiete c'est les 400g de prot , et les 18gr de creatine !

j'ai du mal à croire que jacks soit sérieux .

[Bayko]

Soit c'est un fake, soit il n'a rien compris à la muscu'...

[AdrienRugby]

Il veux sans doute être manequin pour soutiens gorge

[jacks]

normalement il faut maximum dans une journée prendre 2gr de creatine tt les 2 heures...faites le calcul...on peu arriver a 20...informé vous bien via les conseillers nutrimuscle j'invente rien.je connais la muscu...si personne n'est capable de me renseigner correctement c pas grave...