NUTRIMUSCLE - Quelles quantitées de glucides mangez-vous par jour ? : Actualités, vidéos, études scientifiques

par **pegasus** » 3 Mar 2010 08:35

En masse et sèche ?

par **yannick** » 3 Mar 2010 09:49

environ 3OOgr a 400gr pour faire du muscle et je ne charge pas trop en proteines 150 a 170gr
et seche je ne rajoute que un peu de cardio vu que mon bf reste toujour assez bas

par **chibani34** » 3 Mar 2010 12:53

yannick a écrit:environ 3OOgr a 400gr pour faire du muscle et je ne charge pas trop en proteines 150 a 170gr
et seche je ne rajoute que un peu de cardio vu que mon bf reste toujour assez bas

super ton physique :shock:

par **yannick** » 3 Mar 2010 14:34

je te remercie :wink:

par **pegasus** » 4 Mar 2010 08:05

Je tourne en masse à 300-450Gr, j'aimerai bien plus mais après j'ai le ventre très lourd, en compote

en sèche entre 60 et 150gr, c'est plutôt cyclique

Comment manger plus de glucide ? Car si j'en mange à IG Moyen-haut; haut, sa passe beaucoup plus facilement que si c'est des pates complètes, flocon d'avoine, orge etc...

par **yannick** » 4 Mar 2010 09:13

est ce que tu pense que tu as besoins de plus de glucides pour faire du muscle?
joue sur tes lipides

par **nabilka** » 4 Mar 2010 22:53

en restriction glucidique et nature..faut pas trop rever pour faire du muscle

par **Miami Dolphins** » 4 Mar 2010 23:23

450 gr mini sinon je maigris, sinon en général 600 gr et je prends pas un gramme

par **serpolet** » 5 Mar 2010 00:30

Après, ça dépend de la morphologie de chacun...Yannick, en prenant 300 400g de glucides par jour, c'est pas possible de sécher...et le cardio te fait perdre du muscle!

A partir de quelle limite glucidique perd on du muscle?parce que je suis actuellement à 100g de glucides par jour...

par **pegasus** » 5 Mar 2010 08:54

yannick a écrit:est ce que tu pense que tu as besoins de plus de glucides pour faire du muscle?
joue sur tes lipides

Pour le moment je tourne entre 300 et 400 (y compris le waxy) et ma balance reste stable, donc c'est du maintient, j'ai beaucoup de peine à manger plus, mais j'ai remarqué quant mangent des glucides à IG moyen-haut sa passe beaucoup mieux.

Ma question : est ce qu'il y a une influence si on a une digestion lente à manger des glucides à IG moyen-haut ? Car quant je mange par exemple une collation avec 30g de prot et env 50-60gr de glucides (env80-90g d'avoine ou autre) bin 3 heures après j'ai encore le ventre plain et en cours de digestion

par **yannick** » 5 Mar 2010 13:06

[quote="serpolet"]Après, ça dépend de la morphologie de chacun...Yannick, en prenant 300 400g de glucides par jour, c'est pas possible de sécher...et le cardio te fait perdre du muscle!
quote]

Comme tu dit sa depends de chacun
perso aucun mal a secher des que je passe sous les 400gr de glucides et pour le cardio je pense que si on en pratique sans abu c'est tout benef pour le muscle (en ameliorant le fonctionnement de la "pompe")

par **serpolet** » 5 Mar 2010 13:49

En période de sèche, yan tu fais combien de fois de cardio dans la semaine, la durée et à quel moment de la journée(le matin à jeun)?

par **yannick** » 5 Mar 2010 14:46

une petite demie heure le soir 3 fois par semaine juste avant la collation pré dodo

par **Alban** » 5 Mar 2010 15:25

serpolet a écrit:A partir de quelle limite glucidique perd on du muscle?parce que je suis actuellement à 100g de glucides par jour...

Ca ne dépend pas que des glucides. Ta question telle qu'elle, n'a pas de réponse.

Juste un exemple, si tu vas poser cette question sur le forum de Lyle McDonald, il te répondra qu'avec son "Rapid Fatloss Handbook", ceux qui l'ont fait correctement n'on pas perdu de muscle, avec zéro glucide pendant la durée recommandée du régime.

par **Sébastien** » 6 Mar 2010 01:45

Pour ma part je tourne entre 100 - 120g de glucide / jour.
Glucides concentrés autour de l'entraînement uniquement.

Quelles quantitées de glucides mangez-vous par jour ?

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