Effets de différentes méthodes d’étirement sur la vitesse et l’agilité des jeunes joueurs de tennis
B.Kilita Science & Sports Volume 34, Issue 5, October 2019, Pages 313-320
Objectif
Le but de cette étude était d’étudier l’effet aigu de différentes méthodes d’étirement sur la vitesse et performance de l’agilité des jeunes joueurs de tennis selon le niveau de conditionnement.
Méthodes
Vingt-six jeunes joueurs de tennis ont participé volontairement à cette étude. Les méthodes d’étirage ont été divisées en cinq groupes : statique, dynamique, statique + dynamique, dynamique + statique et contrôle (sans étirement). Les protocoles comprenaient un échauffement de 8 minutes, un repos de 3 minutes, un programme d’étirement de 30 s (sauf le groupe sans étirement) un repos de 2 minutes, suivie de l’agilité T-drill et du sprint de 20 m (les temps divisés avec 10 m) tester. Les protocoles d’étirement se composaient de 6 exercices d’étirement différents pour 6 groupes musculaires inférieurs.
Résultats
Les méthodes d’étirement dynamique et statique + dynamique ont induit des différences significatives dans l’accélération de 10-m, le sprint de 20-m et le temps d’essai d’agilité par rapport aux protocoles d’étirement statiques et statiques + dynamiques (p < 0,05). Les méthodes dynamiques et sans étirement ont également montré une différence significative entre les performances bonnes et modérées par rapport aux protocoles d’étirement statiques, statiques + dynamiques et dynamiques + statiques (p < 0,05).
Conclusion
Nous avons conclu que l’effet aigu de l’étirement statique avait un effet négatif sur l’agilité et les performances de sprint. Cette étude suggère que dynamique et statique + dynamique pourraient être utilisés pour une meilleure performance en termes d’accélération, de vitesse et d’agilité lors de la séance d’échauffement dans de jeunes joueurs de tennis.
