Salut à tous.
Dans mon post precedent je cherchais a optimiser mes complements et prises, et grace au site et au forum de nutrimuscle, je me suis rendu compte que mes connaissances etaient un peu depassées, de 5 ans en fait...
Bref, suite à vos conseils je suis passé à la créatine et aux BCAA anaboliques : c'est pas mal du tout ! J'ai vraiment ressenti une différence depuis lundi : des séries en escalier mélangées a du degressif sur les poids avec 10 à 20 secondes de repos (j'avais jamais fait cela avant avec autant de facilité).
Ce qui m'ammène maintenant est la question du shaker post-entrainement : wey + hydrates + creatine.
Puisque la créatine craint l'eau, comment faire ?
Je bois 800 ml d'eau par séance -> à la fin d'une séance je suis dejà bien hydraté. Comment prendre ma créatine dans ce cas ? (Dans la journée pas de pb je prends en debut de repas et je bois a la fin de mon repas).
J'ai rajouté une sandwich de recup histoire d'eponger l'eau mais c'est pas top. Une autre solution ?
Merci d'avance.
