Dans quelques jour débute le mois sacré du Ramadan. Durant un mois complet, les pratiquants pratiquent le jeûn du lever au coucher du soleil (grossomodo de 4h à 22h, sans manger ou boire).
Avec un trou horaire tel, il est inévitable que le corps s'attaque au muscle pour se nourrir.
Le but de ce topic est de savoir comment les plus expérimentés parviennent à conjuger musculation et Ramadan.
Plusieurs questions ressortent ainsi:
- Que mangez-vous le soir?
- Quand vous entrainez-vous? (aller à la sale de sport me sera impossible, j'envisage de faire la méthode lafay.)
- A quelle fréquence ?
- Quels produits prendre (je dispose d'isolat de whey bio active, de protéine totale ainsi que de ZMB Pidolate)? à quel moment?
Je pense entamer une "diète cétogène" (éviter de manger des glucides matin et soir) pour brûler ce qu'il me reste de gras au niveau du bas du dos (181 cm, 72 kg~).
Je suis prenneur de vos conseils, que vous ayez ou pas fait ce mois de jeûn !
Merci pour vos retours
