Recherche de proteines adapté

[TYSON]

bonjour,je pratique la musculation depuis dix ans ,mon probleme est que j ai une mauvaise alimentation lié a mon travail de nuit et a des journée tres remplis.je fais 1m83 pour 86 kilos.je souleve relativement lourd,au developé couché jusqu a 130 kilos.comme je mange mal je pense que je ne fournis pas assez d energie à mon corps.je souhaiterais svp des conseils au niveau complément alimentaire en particulier proteine, celle qui me serais le plus adapté, merci de vos réponses.

[jordan2b]

bonjour,

les compléments sont bien des compléments avant tous il te faut une diète

[Nutrimuscle-Conseils]

regarde le musclemass avec de l'avoine en poudre, des BCAA et de la créatine

[TYSON]

jordan 2b,je n ai pas de réel equilibre niveau alimentation ayant tres peu de temps, il faudrais que j arrive a me preparer des repas rapide à préparer et certainement des proteines en complement, apres il y a tellement de prot différentes que je suis perdu

[TYSON]

merci nutrimuscle conseil je vais tout de suite regarder en sachant qu il faut que j evite de prendre du gras j en ai pris comme jamais ces derniers temps au niveau du ventre,certainement à cause de ma mauvaise alimentation

[Epsos17]

Pour commencer à y voir un peu plus clair parmi les différents types de protéines proposées par Nutrimuscle :
==> http://www.nutrimuscle.com/forum/viewto ... light=nuls

Sans diète adaptée, les suppléments ne feront pas de miracles non plus.
On a tous je pense des journées bien remplies aussi, il faut juste se donner jusqu'au bout les moyens de ses ambitions et avoir un peu de discipline.
Préparer ses repas la veille et les mettre dans des tupperwares, il n'y a rien de sorcier et ça prend pas 3h. De plus ça permet de mieux maitriser ce que l'on mange avec des portions adéquates.

Peux-tu indiquer une "journée type" niveau alimentation pour voir ce qu'on pourrait amiéliorer ?

[TYSON]

je travail de nuit,je me leve à 13h30 je me prepare en general des feculents avec de la viande,avant l entrainement je mange des céréales.au repas avant d aller travailler à nouveau des feculents avec du thon,la nuit au travail pareil feculents et thon,mais comme je n ai pas de fil conducteur je mange souvent des sandwich bien pourri dans les ditributeurs.et avant de me couché il marrive de ne rien manger.quand j ai commencé a m entrainer il y a dix ans je faisais 1m83 et 59 kilos.j ai etais pris en main par un gars qui m a enseigné une discipline de fer avec un entrainement en salle tres dure.en deux ans avec cette discipline je suis monté à 80 kilos en bonne forme sans trop de graisse.les année on passé je me suis toujours donné a fond a l entrainement mais j ai perdu toutes hygienes alimentaire.pendant plusieurs année je n ai pas vraiment souffert physiquement de cela,mais a trente ans la ou j avais de bon abdos maintenant j ai du gras ,pourtant niveau force je continu à soulever de plus en plus lourd car j ai toujours la fois en l entrainement, c est en moi.ca me demoralise de savoir qu apres toutes ces années je suis un ane en nutrition,je pourrais etre en bien meilleure forme actuellement.

[Nutrimuscle-Conseils]

la nature ne pardonne rien

[Epsos17]

Trop forte cette phrase je la ressortirai !

Malheureusement c'est exactement ça, tu as mangé comme tout le monde donc tu ressembles comme tout le monde (façon de parler, rassure toi je ne t'insulte pas !)

Mais il n'y a pas de fatalité, tu peux te reprendre en main.
Suis l'avis de Nutrimuscle-Conseil : Musclemass ou Musclewhey4, avoine, BCAA et créatine. Tu modifies absolument ton alimentation, tu incorpores les compléments aux bons moments, tu t'entraines, tu dors bien et les résultats viendront.
Il y a plein d'exemples de diète sur internet (SP.org par exemple) et tu adaptes à tes horaires en décalant. Petit-déj' à 13h30 au lieu de 8h30, etc...

[TYSON]

bonjour,vous pensez pas que le musclemass va me faire prendre du gras?

[Nutrimuscle-Conseils]

ce n'est pas le produit qui donne du gras, c'est la dose que tu dois adapter à tes besoins

[TYSON]

pour 1m83 et 86 kilos quel serait le dosage et a quel moment,en sachant qu a l entrainement j essaye toujours de soulevé lourd.

[Nutrimuscle-Conseils]

c'est léger comme info

[TYSON]

je preciserais demain matin je part au travail.bonsoir et merci.

[TYSON]

je m entraine en ce moment trois foix par semaine,hier j ai fais les pecs 4 series progressives jusqu a mon maximum 130k au developpé couché ensuite l incliné pareil jusqu a 100 kilos,apres j ai fais les dips avec un leste de 25 kilos 12reps ensuite 35 kilos 8 reps et les deux dernieres series avec un leste de 55 kilos 5 reps.le jeudi je fais le dos je commence par le soulevé de terre avec le meme principe progressif jusqu a 150 kilos ensuite je fais le rowing buste penché 3 serie de huit reps avec 60 kilos,apres je fais des tractions a la barre prise large une dizaines de reps 2 serie pareil en prise sérré 2 serie,apres je fais du tirage poulie avant avec 80 kilos deux series de huit reps et je fini avec la scie avec haltere de 26 kilos deux series de 10 reps.pour les epaules je fais du developpé debout avant et arriere avec une cinquantaines de kilos 3 series de chaque,apres je fais le rowing menton avec 50 kilos 3 series de 10 reps, apres je fais les elevation laterale avec des halteres de 12 kilos 3 series de 10 reps et je fini avec l oiseau à 10 kilos 3 series de 10 reps.en générale c est comme ca que je m entraine actuellement.