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Recrutement droit antérieur.

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Recrutement droit antérieur.

Messagepar 2006 » 11 Mar 2014 21:13

Je cherche une solution afin de recruter le droit antérieur, sans recruter le psoas iliaque car j'ai une hyperlordose lombaire. Je pensais au Sissy squat ?
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Re: Recrutement droit antérieur.

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 11 Mar 2014 22:44

leg extension penché en arrière aussi
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Re: Recrutement droit antérieur.

Messagepar 2006 » 11 Mar 2014 22:50

Je sais que tu faisais du sissy squat régulierement avant, qu'est ce que tu en penses pour la masse des cuisses à domicile ?
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Re: Recrutement droit antérieur.

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 12 Mar 2014 10:53

moi, non, ça nique les genoux
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Re: Recrutement droit antérieur.

Messagepar yam57 » 12 Mar 2014 12:35

si tu as une hyper lordose, fais attention au leg extension penché en arrière, ne soit pas trop penché. il faut le faire sans dossier et bien se tenir aux poignées. et la résistance doit être progressive.
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Re: Recrutement droit antérieur.

Messagepar 2006 » 12 Mar 2014 20:19

Sur ton ancien blog (2009) tu disais en faire en série longue ;-)
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