Récupération entre les séries

[loik]

Pour les niveaux avancés en prise de masse, combien prenez-vous de récup entre les séries ?

[Gigantic]

plus de 3min.

[Epsos17]

Les exercices de base, je fais en sorte d'avoir récupéré mon souffle (Squat, DC, SDT)
Mais pour maintenir une intensité, je fais en sorte de ne pas dépasser 1m30 - 2 minutes pour les autres exos.

[micka]

pour ma part je tourne entre 1min et 1m30

[Kenseii]

De 1 à 10 minutes

[Sébastien]

+3 min pour une récupération en force maximale

[Gally]

1 minute en prise masse voir 1'30 max afin de garder une bonne intensité, après plus je travail vers la force plus j' allonge les temps repos

[Gigantic]

J'ai toujours bossé pour prendre de la masse avec des temps de repos superieur a 3 minutes quand je faisais du lourd.5/7 minutes même pour le squat proche de mon maxi.
le mieu est de faire les 2,une séance avec des temps de repos court et une autre avec des temps de repos plus long,mais ça dépend aussi énormement de la charge et de l'intensité.

[Echales]

Entre 3 et 15 mn.

[loik]

Moi je prends 2 min pour charger la barre de nouveau et pour être capable de prendre plus lourd.

[Tommy Gavin]

Moi c'est 1mn30 entre les séries d'un même groupe musculaire puis je sépare l'entrainement du second groupe musculaire de la séance avec 3mn à 3mn30 de repos.