Renseignement sur divers produits pourprise de masse

[kawaestann]

bonjour je me presente je m appel florent et suis nouveau sur le site et dans le monde de la musculation
voici mes questions
je me remet au sport en autre la musculation training cardio je mesure 170CM pour 90 KG et oui ca fait beaucoup fumer ou grossir j ai choisi l arret du tabac
je me suis acheter du **** creatine et du **** on m a dit que avec ceci ca me donnerai la patate lors de mes entrainements qu en pensez vous ou y a t il mieux???
pour perdre du gras a part faire beaucoup de sport que me conseillerais vous (proteine de lait,weich)??
MERCI POUR VOS PRECIEUSES REPONSES CE SITE EST SUPER

[Administrateur]

Bonjour kawaestann et bienvenue sur le forum.

Nous vous conseillons de manger moins de calories que vous n'en dépensez : NUTRITION POUR LA MUSCULATION : LES BASES.

Vous pourrez compléter avec La protéine totale, la protéine de la perte de graisse.

Bien à vous.