Renseignement sur l’épicondylite

[Blanblon]

Bonsoir à tous
Quelqu’un sur le forum a t’il déjà eu une epicondylite ?
Je viens poser la question ici car je n’arrive pas à m’en débarrasser , ça dure depuis 2 mois

[audiomaniac]

echographie-mon-triceps/261/

[audiomaniac]

Dans un premier lieu le peptan et ça ne suffit pas il faut utiliser les PRP mais non remboursé.

[Blanblon]

Merci à toi pour ton retour
Je crois que c’est exactement la même chose que j’ai choper
Depuis 2 mois repos total,je fais uniquement les jambes
J’ai fais une séance d’osteo ça nan rien changer ,anti-inflammatoires et massage au flector ,je passe de la glace tous les jours mais là douleur est toujours là
Je bois assez d’eau avec une alimentation normal
Peptan tous les jours avec oméga3 et multivitamine mais la douleur n’est pas passer
Le médecin m’a conseillé peut être d’attendre encore 1 mois et ensuite penser à une injection de cortisone mais elle sait bien que j’en n’aime pas du tout cette idée
Par contre remonte à 2008 ,comment as tu guéris et surtout est ce la douleur est partie totalement je te demande ça car tu n’as pas fais de feed-back

[audiomaniac]

oui la douleur est partie avec l'entrainement, en evitant les exercices du dos.

j'ai bossé les triceps en léger , j'ai continué pecs biceps, mais surtout pas les exercices du dos.

Et si malgré cela ça ne passe pas alors PRP

[Blanblon]

Je pense aussi reprendre l’entraînement en léger

Par contre élévation latérale pour les épaules impossible pour moi
Et bizarrement le développé millitaire et tirage poitrine aucun soucis
Mais je vais éviter dans un premier temps

Et les triceps tu faisais quoi comme exo à part le kickback

[Nutrimuscle-Conseils]

tu arrives à travailler les avant-bras?

[Blanblon]

Non justement
Tout ce qui est pronation je n’arrive pas
Et je pense que c’est en voulant travailler mes avant bras que l’inflammation est apparue
Les curl hammer prise neutre et traction en pronation l’ont accélérer aussi

[Nutrimuscle-Conseils]

je parle d'un travail hors haltères

[Blanblon]

Désolé je n’avais pas compris
Non je à part les haltères je ne travailler pas les avant bras
Par contre si vous avez des exemples ou conseils, je pourrais les appliquer

[audiomaniac]

triceps à la poulie classique en leger sans trop etirer mais c'est tellement personnel que difficile a dire selon ton stade de douleur

[Blanblon]

Ok merci pour le conseil
Je sors d’une seance de chez Le kiné et on peut avoir la même blessure ,mais les ressentis et causes change d’une personne à l’autre
Je vais recommencer tout doucement ,je pense que j’y aller trop fort , sa me servira pour plus tard et on apprend à chaque fois de nos erreurs